משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
בדיקת הדם חזרה. ויטמין D נמוך. התחלתם לקחת תוסף, שיפרתם תזונה, אולי אפילו יצאתם יותר לשמש. חודשיים אחרי – בדיקה נוספת. הויטמין עלה.
אבל משהו עדיין לא מסתדר. הגוף לא מרגיש חזק יותר, והעצמות לא "חוזרות לעצמן".
למה זה קורה?
כי ויטמין D הוא רק חלק מהסיפור.
החלק השני ואולי הפחות מדובר, הוא איך הסידן נספג בגוף, ואיזה סוג סידן בכלל מגיע אליו.
ויטמין D נקרא Calciferol – "מוביל הסידן". וזה לא במקרה.
כאשר סידן מגיע למעי, הוא לא נספג מעצמו. ויטמין D אחראי לפתוח את "שערי הספיגה" בדפנות המעי ולאפשר מעבר של סידן לדם.
ללא רמות תקינות של ויטמין D, חלק גדול מהסידן שאתם צורכים פשוט לא נספג ויוצא מהגוף.
אבל חשוב להבין כבר בשלב הזה: ספיגת סידן בגוף לא תלויה רק בויטמין D, אלא גם בצורה שבה הסידן מגיע למערכת העיכול.
חוסר בויטמין D הוא אחד המחסורים הנפוצים ביותר, גם במדינות שטופות שמש.
הסיבות העיקריות כוללות:
בישראל, ההערכות מדברות על כך שכ־80% מהאוכלוסייה סובלים מרמות נמוכות של ויטמין D.
אם אתם רוצים להבין לעומק את התופעה, כולל הסיבות והדרכים להתמודד איתה, תוכלו לקרוא עוד על חוסר בויטמין D והשלכותיו.
כשיש מחסור בויטמין D, הגוף מתקשה לספוג סידן מהמעי. המשמעות היא שפחות סידן מגיע לדם ולבסוף לעצמות, גם אם הצריכה התזונתית תקינה.
במצב כזה, הגוף מפצה על החסר על ידי שחרור סידן ממאגרי העצם, תהליך שעלול להוביל לאורך זמן לירידה בצפיפות העצם ולהגברת הסיכון לשברים.
אבל כאן נכנסת נקודה שרבים לא מודעים אליה: גם כאשר רמות ויטמין D תקינות, לא כל סידן נספג באותה מידה.
הסיבה טמונה בצורה המולקולרית של הסידן עצמו. סידן גבישי, שנמצא ברוב התוספים בשוק, מגיע בגודל חלקיקים של מיקרומטרים. הגוף מתקשה לפרק ולספוג חלקיקים גדולים במהירות, ולכן חלק ניכר אינו מנוצל.
מחקרים מראים שספיגת סידן גבישי רגיל נעה בין 25% ל־35% בתנאים אופטימליים. כלומר, גם כשהכול עובד כמו שצריך, יותר ממחצית מהסידן שנלקח כלל לא מגיע ליעד.
בדרך כלל כן – אך לא בכל מצב.
ויטמין D חיוני לספיגת סידן גבישי, והוא מאפשר את מעבר הסידן מהמעי לדם. אבל לא כל סוגי הסידן תלויים בו באותה מידה.
סידן אמורפי, בזכות המבנה הננומטרי והמסיסות הגבוהה שלו, מתפרק מהר יותר ונגיש יותר לספיגה, גם כאשר תנאי הספיגה אינם אידיאליים.
כלומר: הבעיה היא לא רק חוסר בויטמין D, אלא גם סוג הסידן שנבחר.
ההבדל בין סידן גבישי לסידן אמורפי הוא לא שיווקי – אלא פיזיקלי.
סידן אמורפי:
במחקרים פרה-קליניים נצפתה עלייה של:
לכן, במצבים של ירידה בצפיפות העצם או בעיות ספיגה, כמו תמיכה באוסטאופורוזיס עם סידן אמורפי או תמיכה בקרוהן עם סידן אמורפי, הבחירה בסוג הסידן יכולה להשפיע באופן משמעותי על התוצאה.
הבחירה בסוג הסידן יכולה להשפיע באופן משמעותי על התוצאה.
רוצים לדעת יותר על ספיגת הסידן האמורפי? קראו על ספיגת סידן ומה משפיע עליה ואיזה גורמים משחקים תפקיד.
ויטמין D הוא רק חלק מהמשוואה.
גורמים נוספים כוללים:
לכן, גישה נכונה משלבת בין כמה גורמים ולא מתמקדת רק בתוסף אחד.
הסימנים לא תמיד ברורים, אבל יכולים לכלול:
במקרים של סידן גבישי – כן.
אך עם סידן אמורפי, התלות בויטמין D פוחתת.
כן. הוא מפחית ספיגה וגורם לגוף לקחת סידן מהעצמות.
לא תמיד. במיוחד עם הגיל או בעיות ספיגה
סידן גבישי מוגבל בספיגה.
סידן אמורפי זמין יותר ונגיש יותר לגוף.
התזמון תלוי בסוג הסידן שאתם נוטלים.
סידן קרבונט (הצורה הנפוצה בתוספים) מומלץ לקחת יחד עם ארוחה ועדיף כזו שמכילה גם מעט שומן, שיכול לסייע בספיגת ויטמין D ובפירוק הסידן.
לעומת זאת, סידן אמורפי ניתן לקחת גם על בטן ריקה, עם ספיגה יעילה שאינה תלויה במזון או בנוכחות ויטמין D.
בנוסף, עדיף לא לקחת מינון גבוה בבת אחת, אלא לפצל לשתי מנות יומיות, כדי לאפשר ספיגה יעילה יותר לאורך היום.
תלוי בצרכים האישיים. אמנם מוצרי חלב, טחינה וירקות ירוקים מכילים סידן, אך לא תמיד הכמות שנספגת מהמזון מספיקה, במיוחד עם העלייה בגיל או במצבים של ספיגה פחות אופטימלית.
במקרים כאלה, תוסף סידן יכול לסייע בהשלמה, במיוחד כאשר מדובר בצורה זמינה יותר לספיגה.
אם אתם כבר מקפידים על תוסף ויטמין D, משתדלים להיחשף לשמש ואפילו שומרים על תזונה עשירה בסידן ועדיין לא רואים שיפור לאורך זמן, ייתכן שכדאי לעצור ולבחון את התמונה מחדש.
במקרים רבים, הבעיה אינה רק מחסור בויטמין D, אלא השילוב בין רמות הויטמין לבין היכולת של הגוף לנצל את הסידן בפועל. זה נכון במיוחד בגילאים מתקדמים יותר, במצבים של ספיגה לא אופטימלית, או כאשר משתמשים בתוספי סידן שאינם מותאמים לצורת הספיגה של הגוף.
במילים אחרות:
לא מספיק לשאול כמה סידן אתם לוקחים , אלא גם איזה סוג הסידן שאתם נותנים לגוף, ועד כמה הוא באמת נספג.
חוסר בויטמין D הוא בעיה אמיתית, אבל הוא לא כל הסיפור.
גם כאשר הויטמין תקין, ספיגת הסידן תלויה בגורמים נוספים, ובעיקר בצורה שבה הוא מגיע לגוף.
אם אתם כבר משקיעים בתוסף, שווה לוודא שהוא באמת נספג.
היכנסו לאמורפיקיור ובדקו את מגוון תוספי הסידן ובחרו את הפתרון שמתאים לכם.
.
מסר זה לא נבדק על-ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
