משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
עומדים מול מדף בבית מרקחת. אוקסיד, ציטראט, גליצינאט. כולם כותבים "ספיגה גבוהה". כולם עולים 80-200 שקל. ההבדל בין הצורות הוא לא שיווק – הוא ביוכימיה. ולכן שווה להבין אותו.
לפני שמוציאים כסף על תוסף שתקחו בכל יום, כדאי שתדעו בדיוק מה ההבדל בין הצורות, ואיזה סוג יתן לכם את מה שאתם צריכים.
המגנזיום כמינרל לא נספג לבד. הגוף לא יכול לקחת מגנזיום "נקי" ולעשות איתו משהו. הוא חייב להיות קשור למולקולה אחרת שעוזרת לו להגיע למחזור הדם.
שם הצורה, ציטראט, גליצינאט, אוקסיד, זה שם המולקולה שאליה המגנזיום קשור. וזה ההבדל שקובע הכל: כמה מגנזיום אמיתי מגיע לתאים, כמה הולך לאיבוד בדרך, ומה קורה לבטן בתהליך.
מחסור במגנזיום שכיח בישראל יותר מאשר ברוב המדינות. מעל 70% ממי השתייה שלנו מגיעים מהתפלה, תהליך שמסיר כמעט לחלוטין מינרלים ממי הברז. אם פעם מים טבעיים סיפקו עד חמישית מהצריכה היומית, היום הכמות זניחה. אם מוסיפים לזה מזון מעובד, ריסוס חקלאי שמדלל את המינרלים בקרקע, ולחץ יומיומי שמגביר הפרשת מגנזיום בשתן, מקבלים את הסיבה שכל כך הרבה אנשים לא מגיעים למינון שהגוף צריך, גם כשהם לוקחים תוסף מדי בוקר.
הסימפטומים שכולם מכירים: התכווצויות שרירים, כאבי ראש, קשיי שינה, עייפות שלא מסתדרת עם מספר השעות שישנתם. אלה לא בהכרח מחסור בשינה. לפעמים זה פשוט מגנזיום שלא מגיע לתאים.
השאלה לא רק אם לוקחים מגנזיום. השאלה היא אם הוא באמת מגיע לאיפה שצריך.
אוקסיד הוא הסוג הנפוץ ביותר בבתי מרקחת. הוא גם הזול ביותר. ויש לזה סיבה.
ספיגתו עומדת על כ-4% בלבד. משמע: אם לקחתם כמוסה של 500 מ"ג, כ-480 מ"ג ממנה יוצאים מהגוף מבלי שנספגו. עמדת קופת חולים כללית ברורה לחלוטין בנושא הזה: אין להשתמש במגנזיום אוקסיד לצורך טיפול בחוסר מגנזיום.
ה-NIH האמריקאי ממקם את אוקסיד, קרבונט, כלוריד וגלוקונט כסוגים שגורמים לתופעות לוואי עיכוליות יותר מכל שאר הצורות, בעיקר שלשול והתכווצויות בטן. זו לא דעה, זו עמדה רשמית.
אז למה הוא קיים בכלל? כי הוא עובד מצוין כמשלשל. אם יש לכם עצירות, אוקסיד יתן מענה. אם המטרה שלכם היא להרים את רמות המגנזיום בגוף, להיפטר מהתכווצויות, או לשפר את השינה, הוא כנראה לא הפתרון שאתם מחפשים. גם לא של אמורפיקיור.
ציטראט הוא מגנזיום הקשור לחומצה ציטרית. אחת התכונות שלו היא שהוא לא תלוי ברמת החומציות בקיבה. זה אומר שהוא מתאים גם למבוגרים שרמת החומציות שלהם נמוכה יותר, ונספג בצורה עקבית יחסית לאוכלוסיות שונות.
כ-15% מגנזיום אלמנטאלי. כלומר: מ-1,000 מ"ג ציטראט תקבלו כ-150 מ"ג מגנזיום אמיתי. זה טוב יותר מאוקסיד, אבל לא שיא הספיגה.
היתרון שלו: מסיסות גבוהה, ספיגה טובה יותר מאוקסיד, וגמישות בצורות, טבליות, כמוסות, אבקה. יחס עלות-יעילות טוב. נגיש מבחינת מחיר.
החיסרון שצריך להכיר: ציטראט מגביר נוזלים במעי. אצל אנשים עם מערכת עיכול רגישה, או אם הכמות גבוהה מדי, זה עלול לגרום לשלשולים ואי-נוחות בטנית. לא מדובר בתופעה נדירה. מי שעשה מחקר לפני בית מרקחת ומצא ביקורת "גרם לי לשלשול", ברוב המקרים מדובר בציטראט במינון גבוה.
אם המטרה שלכם היא השלמת חוסר, שיפור שינה, או הפחתת התכווצויות, ציטראט הוא נקודת פתיחה טובה. רק לא הסיפור המלא.
יתרון נוסף שלו: ציטראט אינו דורש נטילה בזמן ארוחה. הוא נספג גם על קיבה ריקה, בניגוד לחלק מצורות המגנזיום האחרות. זה מקל על שמירת השגרה.
אם אתם כבר לוקחים מגנזיום ציטראט ולא מרגישים שינוי משמעותי, ייתכן שהשאלה היא לא מה הצורה שלו, אלא לאן בדיוק הוא מגיע בגוף שלכם.
גליצינאט, או ביסגליצינאט, הוא מגנזיום הקשור לחומצת האמינו גליצין בתהליך שנקרא קלאציה. זה לא בלבול של מינוח. זה שוני ביסודי בדרך שבה הגוף מעבד אותו.
בשונה מציטראט ואוקסיד שנספגים דרך מנגנוני מינרלים רגילים, גליצינאט נספג דרך אתרי הספיגה של חלבונים במעי. זו הסיבה לזמינות הביולוגית הגבוהה שלו, ולכן הוא כמעט לא מגביר נוזלים במעי. כלומר: כמעט ללא שלשול גם במינון גבוה. זה הופך אותו לאחד הסוגים הידידותיים ביותר לשימוש יומיומי ממושך.
הוא נחשב לבחירה הראשונה לשינה ולהרגעה, בזכות הגליצין שמשפיע על מערכת העצבים. ספיגתו לא מושפעת מקפאין, מסידן, או מתזמון הארוחה. אפשר לקחת אותו בכל שעה.
שתי הערות לפני שקונים: ראשית, גליצינאט אמיתי מכיל 10-13% מגנזיום אלמנטאלי. אם על האריזה כתוב 20% ומעלה, כנראה שהוא מדולל באוקסיד, מה שמחזיר אתכם לנקודת ההתחלה ועלול לגרום בדיוק לתופעות הלוואי שרציתם להימנע מהן. שנית, הוא יקר יותר. אם חיפשתם מגנזיום שיעזור לשינה ויהיה עדין על הבטן, גליצינאט מגיע לאיפה שצריך.
גליצינאט זמין גם בצורה נוזלית, מה שמתאים למי שמתקשה לבלוע כמוסות. בצורה נוזלית הספיגה עשויה להיות מהירה יותר.
לפני שממשיכים, הנה הסיכום הישיר:
אוקסיד: ספיגה כ-4%. לעצירות בלבד. לא מתאים לטיפול בחוסר מגנזיום.
ציטראט: ספיגה כ-15%. לא תלוי בחומציות קיבה. עלול לגרום לשלשול במינון גבוה. נגיש ומתאים לשימוש יומיומי מתון.
גליצינאט: ספיגה גבוהה יותר. עדין מאוד על מערכת העיכול. מצוין לשינה ולהרגעה. יקר יותר. חשוב לוודא שהוא לא מדולל.
כל שלוש הצורות חולקות מגבלה אחת משותפת. ועליה נדבר עכשיו.
כדאי לדעת גם: שתיית מגנזיום עם קפאין או תוספי סידן עלולה לפגוע בספיגה של ציטראט ואוקסיד. גליצינאט, כאמור, פחות מושפע מזה. וכל הצורות יעילות יותר כשלוקחים כמות קטנה כמה פעמים ביום, ולא מנה גדולה פעם אחת.
גם ציטראט וגם גליצינאט מתפרקים חלקית בקיבה לפני שמגיעים למעי הדק, שבו הספיגה העיקרית מתרחשת. כל מה שמתפרק בקיבה לפני הזמן פשוט לא מגיע ליעד.
מחקר שפורסם בכתב העת Nutrients בסוף 2024 בדק ארבעה מקורות מגנזיום ב-40 משתתפים לאורך מספר שעות. המחקר מדד רמות מגנזיום בפלזמה 1, 4 ו-6 שעות לאחר נטילה. התוצאה הייתה ברורה: ספיגה מושפעת מאוד ממנגנון ההגעה של המינרל למעי, לא רק מהצורה הכימית שלו.
כלומר: שני תוספים עם אותה צורה כימית יכולים לתת תוצאות שונות לגמרי, בהתאם לאיך הכמוסה בנויה ולאן היא מגיעה בגוף.
הפתרון? כמוסה שמתפרקת במעי, לא בקיבה. זה שינוי שמשפיע על כמה מגנזיום באמת נספג. ועכשיו נגיע לנקודה שהופכת את ההשוואה בין ציטראט, גליצינאט ואוקסיד לחלקית בלבד.
אמורפיקיור פיתחה טכנולוגיה שעובדת על עיקרון שונה לחלוטין משלוש הצורות שדיברנו עליהן. תוסף המגנזיום הננו-אמורפי מבוסס על שלושה עקרונות שאין להם מקבילה בשוק.
ראשית, הגודל. חלקיקי המגנזיום הם ננומטריים, קטנים פי אלף בנפח ממגנזיום רגיל. כשהחלקיקים קטנים כך, הם חודרים לתאים ביעילות שאי אפשר להשיג עם ציטראט או גליצינאט רגיל.
שנית, הצורה האמורפית. מגנזיום רגיל מגיע במבנה גבישי. גבישים קשים לפירוק ולספיגה. מגנזיום אמורפי, חסר צורה, מתפרק ונספג בקלות רבה יותר. הטכנולוגיה הזו שואבת השראה מהסרטן הכחול, שבונה שריון חדש תוך ימים ספורים בסביבה דלת סידן, בזכות ייצור מינרל אמורפי משלו.
שלישית, הקרבונט. זה מה שאין בשום מגנזיום אחר בשוק. הקרבונט נקשר ליוני מימן ומייצר ביקרבונט, מאזן החומציות הטבעי של הגוף. ביקרבונט תורם לתמיכה בתהליכים דלקתיים בגוף, מנגנון שלא קיים במגנזיום ציטראט, גליצינאט, או אוקסיד.
הכמוסה של אמורפיקיור מתפרקת במעי ולא בקיבה. המגנזיום מגיע שלם לנקודת הספיגה. הטכנולוגיה מוגנת ביותר מ-130 פטנטים, עברה ניסויים קליניים בבתי חולים בישראל, ומאושרת ב-GMP על ידי משרד הבריאות.
אריאל אטיאס, אתלט מקצועי שניסה עשרות תוספי מגנזיום לאורך שנים, מספר: "רק שהתחלתי עם המגנזיום הננו-אמורפי התחלתי באמת להרגיש את ההבדל." נילי שמואלי, שסבלה מהתכווצויות שרירים שאילצו אותה לוותר על אימונים, מדווחת שההתכווצויות נעלמו והשינה השתפרה משמעותית אחרי שעברה לאמורפיקיור.
אריה גמליאל, מאמן ריצה ורץ עבר אולימפי, מסכם את זה ישר: "כל השנים לקחתי מגנזיום אבל איפשהו זה לא נתן את החותם האמיתי. התחלתי לקחת את המגנזיום האמורפי והתחלתי להרגיש שינוי אמיתי."
אם ניסיתם ציטראט, ניסיתם גליצינאט, ועדיין לא הרגשתם את מה שציפיתם לו, יכול להיות שהשאלה לא הייתה "איזו צורה", אלא "איך הצורה מגיעה לתא".
כדי לדעת מה מינון מגנזיום ננו-אמורפי מתאים לכם, השאירו פרטים לייעוץ עם צוות המומחים של אמורפיקיור. ניתן להגיע לייעוץ גם בוואטסאפ ישירות דרך האתר.
גליצינאט נחשב לבחירה המועדפת לשינה. הגליצין שבו משפיע על מערכת העצבים בצורה מרגיעה, והוא עדין על מערכת העיכול. pH מגנזיום של אמורפיקיור מציע יתרון נוסף: ספיגה ננו-אמורפית מוגברת בשילוב קרבונט, מה שלא קיים בגליצינאט רגיל.
ציטראט קשור לחומצה ציטרית ונספג כ-15%. עלול לגרום לשלשול במינון גבוה. גליצינאט קשור לגליצין, נספג טוב יותר, וכמעט לא גורם לשלשול. גליצינאט יקר יותר ומתאים במיוחד לשינה ולהרגעה.
התכווצויות שרירים, בעיות שינה, כאבי ראש, עייפות ועצבנות שלא מסתדרת עם השעות שישנתם. בנוסף: עוויתות עפעפיים, נמלול בידיים, רמות לחץ גבוהות שמרגישות "לא ביחס לנסיבות". בישראל המחסור שכיח במיוחד, כיוון שמי ההתפלה מסירים כמעט את כל המינרלים מהשתייה היומית. לא ניתן לאבחן חוסר מגנזיום בבדיקת דם רגילה, כי רוב המגנזיום בגוף מאוחסן בתאים ובעצמות ולא בדם.
הצריכה היומית המומלצת עומדת על כ-310-320 מ"ג לנשים וכ-400-420 מ"ג לגברים. pH מגנזיום של אמורפיקיור מומלץ במינון של 1-2 כמוסות ביום, רצוי לפני השינה. לייעוץ מינון אישי פנו לצוות אמורפיקיור.
מגנזיום קרבונט אמורפי הוא צורה מתקדמת של מגנזיום, במבנה אמורפי חסר־צורה ובגודל ננומטרי. המבנה הייחודי נועד לתמוך בזמינות טובה יותר של המינרל בגוף. השילוב עם קרבונט משתלב עם מערכת הביקרבונט הטבעית של הגוף, הקשורה לשמירה על איזון חומציות תקין. הטכנולוגיה של אמורפיקיור פותחה בישראל על בסיס מחקר בתחום המינרלים האמורפיים ומוגנת בפטנטים.
רוב האנשים מוצאים שנטילה לפני השינה עובדת הכי טוב. המגנזיום תורם להרפיית שרירים ולאיכות השינה. pH מגנזיום של אמורפיקיור מומלץ לנטילה של 1-2 כמוסות לפני השינה. ספורטאים יכולים לשקול נטילה גם אחרי אימון לתמיכה בהתאוששות.
נושאים קשורים:
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
