ד”ר יגאל בלום,
סגן נשיא R&D ומדען ראשי באמורפיקל
המחסור בסידן עלול להיות גורם מרכזי לעצמות שבירות ולכאבי גב תכופים. לאחר גיל 35 עלינו לשים לב ביתר-שאת לצריכת הסידן היומית שלנו, כיוון שזה השלב בו קצב הבנייה וקצב הפירוק של העצם משתווים – דבר העלול להוביל עם הזמן להידלדלות ושחיקת העצם וכתוצאה מכך לכאבי גב.
כמות האנשים הסובלים מכאבי גב תחתון היא גדולה במיוחד ונאמדת בכ-540 מיליון אנשים, המהווים כ-7% מאוכלוסיית העולם. כמות זו הוכפלה ב-25 השנים האחרונות, ומגמה זו צפויה להימשך עם הזדקנות האוכלוסייה והעלייה בהשמנת היתר (המשפיעה על עמוד השדרה שנועד לשאת את משקל הגוף ולפזר עומסים במהלך מנוחה ופעילות). אנשים רבים פונים לטיפול רפואי הכולל זריקות עמוד שדרה וניתוחים, אך במקרים רבים המצב רק מחמיר את הבעיה1.
אנשי מקצוע ומדענים רבים מסכימים כי הטיפולים הקיימים כיום לכאבי גב הם מקוטעים ומיושנים. אז אם אי אפשר לסמוך על הגישה הרפואית, מה בכל זאת ניתן לעשות? פשוט להימנע. כאבי גב תחתון עשויים לנבוע ממגוון סיבות, ואחת מהן היא תזונה בלתי מספקת: מחסור בחומרים מזינים חיוניים כדוגמת סידן עשוי לגרום ישירות לכאבי הגב ולכן מומלץ לצרוך מספיק סידן. כמו כן, מחסור בסידן עשוי להוביל גם לעצמות שבירות ולמחלות עצם אחרות1.
לכאבי גב אצל ילדים יש להתייחס באופן שונה מאשר לכאבי גב אצל מבוגרים. בהשוואה למבוגר, ייתכן כי לילד עם כאבי גב יש הפרעה בסיסית חמורה. זה נכון במיוחד אם מדובר בילד עד גיל 4, או אם לילד יש כאבי גב המלווים באחד מהדברים הבאים:
1. חום או ירידה במשקל
2. חולשה או חוסר תחושה
3. בעיות הליכה
4. כאב המונע שינה
5. בעיות במעי או בשלפוחית השתן
6. כאב המקרין לרגליים
מומלץ תמיד לפנות לרופא במידה וכאבי הגב של ילדכם נמשך יותר ממספר ימים או מחמיר בהדרגה2.
מחקרים מראים כי בזמן ההנקה ניתן לאבד כ-3%-5% ממסת העצם, כיוון שחלק גדול מהסידן מועבר לתינוק באמצעות חלב האם. אם את מקפידה לאכול מזונות עתירים בסידן, ויחד עם זאת לוקחת תוסף סידן בהמלצת ובאישור הרופא שלך, תוכלי להחזיר את מסת העצם שלך למצב המוצא בתוך שישה חודשים לאחר הפסקת ההנקה. במידה ולא יהיה בגופך מספיק סידן, גוברים הסיכויים לכאבי גב העשויים להימשך גם תקופה ארוכה לאחר תהליך ההנקה וזאת עקב אובדן מסת עצם3.
*אין זו המלצה לרכישת תוסף סידן. נשים בהיריון או/ו מיניקות – יש להתייעץ עם רופא בטרם לקיחת תוסף סידן.
אחת הדרכים הטובות ביותר להפחתת הסבירות לכאבי גב היא לוודא שגופך מקבל מספיק סידן. כשאדם מתבגר, שמירה על מסת עצם גבוהה הופכת להיות קשה יותר ויותר – דבר העלול להוביל למצבים כמו אוסטאופניה או אוסטאופורוזיס. הסיבה לכך נובעת מהשינוי בקצב בניית העצם ביחס לקצב פירוקה בגיל מבוגר. מחלות העצם הללו עשויות להחליש את חוליות עמוד השדרה, ותרומתו של הסידן למסת העצם מקטינה את הסיכוי לכאבי גב.
מומלץ להקפיד על צריכה נאותה של סידן באמצעות התזונה, ובמידת הצורך להשלים באמצעות תוסף סידן אמורפי, המהווה פריצת דרך רפואית. מדובר בתוסף סידן פחמתי אמורפי ( (Amorphous Calcium Carbonate, ACCויחיד מסוגו בעולם, והוא בעל תכונה נוספת המייחדת אותו משאר תוספי הסידן: גודל חלקיקים ננומטרי (אלפית המיקרון; מיליארדית המטר). רוב תוספי הסידן הקיימים בשוק הם בגודל של עשרות מיקרונים, בעוד שה-ACC הוא בגודל של 20 עד 80 ננומטר. תכונות אלו מאפשרות לסידן האמורפי להיות מסיס פי 120 יותר מאשר קלציום קרבונט גבישי, ולהיות בעל זמינות ביולוגית ורמת ספיגה גבוהה פי 2 ויותר ביחס לקלציום קרבונט גבישי רגיל, ובנוסף לבצע פעילויות ביומדיקליות שאינן מתקיימות עם מקורות סידן אחרים4.
*אין זו המלצה לרכישת תוסף סידן. נשים בהיריון או/ו מיניקות – יש להתייעץ עם רופא בטרם לקיחת תוסף סידן.
“Most Lower Back Pain Treatments are Unnecessary, Claims Study: 5 Foods for Stronger Bones”, NDTV Food Desk
“Back Pain in Children”, OrthoIinfo, from the American Academy of Orthopaedic Surgeons
“If you are Breastfeeding, Do you need Extra Calcium?”, Grow by WebMD
“Is There a Link Between Calcium Deficiency and Back Pain Prevention?”, BadBacks
