משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
לקום מהכיסא ולהרגיש שהרגליים לא ממש משתפות פעולה. לעלות קומה אחת במדרגות ולהגיע למעלה בנשימות כבדות. לנסות לפתוח צנצנת ולגלות שהידיים פשוט לא מצליחות. מכירים את זה? אם כן, יש סיכוי שאתם חווים את ההשפעות של דלדול שרירים, תהליך שקט שמתרחש בגוף הרבה לפני שמרגישים אותו.
החדשות הטובות: אפשר להאט אותו, ואפילו לעצור אותו. באמורפיקיור, שפיתחו את הטכנולוגיה הייחודית של מינרלים ננו-אמורפיים בספיגה מוגברת, מבינים את הקשר העמוק בין מינרלים לבריאות השריר והעצם. במאמר הזה תגלו מה בדיוק קורה בגוף, איך לזהות את הסימנים, ומה עושים כדי לשמור על מסת שריר תקינה לאורך שנים.
המונח סרקופניה מגיע מיוונית: Sarco פירושו בשר, ו-Penia פירושו דלות. בתרגום חופשי: "דלות הבשר". מדובר בתהליך של ירידה במסת שריר ובכוח השריר מעבר לנורמה הצפויה לגיל.
וכאן ההפתעה: התהליך לא מתחיל בגיל 70. הוא מתחיל כבר בגיל 30. מגיל זה, הגוף מאבד בין 3% ל-8% ממסת השריר בכל עשור. עד גיל 50, הקצב מואץ: מעל 0.5% ממסת השריר נעלמת כל שנה. ומגיל 80, כמחצית מהאנשים סובלים מאיבוד מסת שריר ברמה שפוגעת בתפקוד היומיומי. אלו לא מספרים שוליים. מדובר במיליוני אנשים, גם בישראל, שהתפקוד שלהם נפגע בגלל תהליך שאפשר היה להאט מוקדם יותר.
צריך להבין את ההבדל: ירידה במסת שריר היא תהליך טבעי. כל אחד חווה את זה. אבל סרקופניה, כלומר תמס שריר מעבר לנורמה, זה כבר מצב שדורש תשומת לב. ההבדל נמדד בתפקוד: כשהירידה במסת השריר גורמת לחולשה, לקושי בהליכה, לנפילות, זה כבר לא "חלק טבעי מההזדקנות". זה מצב שדורש פעולה. באמורפיקיור יודעים שהבסיס לפעולה הזו מתחיל באספקת המינרלים שהגוף צריך, ובראש ובראשונה סידן ומגנזיום בספיגה מוגברת.
גם חשוב להבדיל: דלדול שרירים (סרקופניה) הוא לא ניוון שרירים. ניוון שרירים נובע ממחלות עצביות כמו ALS, ומדובר בתהליך שונה לחלוטין. סרקופניה קשורה בעיקר לגיל, לתזונה ולרמת הפעילות הגופנית.
השריר הוא רקמה שעובדת על עיקרון פשוט: מה שלא משתמשים בו, נעלם. אדם שיושב רוב שעות היום, גם אם הוא בריא לחלוטין, יחווה דלדול שרירים ברגליים ובכל הגוף מהר יותר ממי שפעיל. אצל מבוגרים שמפחיתים פעילות בגלל כאבים או מחלות, נוצר מעגל שלילי: פחות תנועה, פחות שריר, יותר חולשה, עוד פחות תנועה. שבירת המעגל הזה היא המפתח, וככל שעושים את זה מוקדם יותר, כך קל יותר.
הגוף צריך חומרי גלם כדי לתחזק שריר. חלבון הוא הבסיס, אבל הוא לא מספיק לבד. סידן, למשל, ממלא תפקיד בתהליך כיווץ השריר, ומגנזיום הוא שחקן מפתח נוסף בתפקוד התקין של מערכת השריר־שלד. כאשר יש חוסר איזון במינרלים, הדבר עלול להתבטא בין היתר בתחושת כיווץ, עומס או אי־נוחות בשרירים – במיוחד בגיל המעבר.
באמורפיקיור פיתחו מינרלים ננו-אמורפיים בגודל ננומטרי, קטן פי 1,000 מסידן רגיל, שנספגים בגוף בצורה יעילה יותר מכל תוסף סידן אחר. ההבדל בספיגה הוא קריטי: תוסף שלא נספג, לא משנה כמה ממנו לוקחים, פשוט לא עושה את העבודה.
ויטמין D גם הוא רכיב חשוב בשיח על בריאות העצם והשריר. מחסור בו שכיח יחסית בקרב מבוגרים, והוא עשוי להשפיע על תהליכים הקשורים לספיגת סידן ולשמירה על מסת העצם. יחד עם זאת, חשוב להדגיש: בפורמולות של אמורפיקיור אין ויטמין D. מוצרי אמורפיקיור מבוססים על טכנולוגיית סידן אמורפי בעלת ספיגה גבוהה במיוחד, ולכן אינם נשענים על שילוב ויטמין D בתוך הפורמולה לצורך הספיגה.
ירידה ברמות טסטוסטרון (אצל גברים) ואסטרוגן (אצל נשים בגיל המעבר) מאיצה את קצב איבוד מסת שריר. אחרי גיל 50, השינוי ההורמונלי הזה מרגיש כמו רוח נגדית: גם אם אתם פעילים ואוכלים נכון, הגוף מאבד שריר מהר יותר מבעבר. גם תרופות מסוימות, כמו סטטינים (שנלקחים להורדת כולסטרול) וקורטיזון (שנלקח לטיפול בדלקות), עלולות לתרום לרפיון שרירים ולהאיץ את התהליך. מי שנוטלים תרופות אלו לאורך זמן צריכים לשים לב לסימנים ולהתייעץ עם הרופא המטפל.
בשורה התחתונה, הגורמים לירידה במסת שריר הם שילוב של כמה דברים שקורים בו-זמנית: פחות תנועה, פחות חלבון, פחות מינרלים, ושינויים הורמונליים. בגלל זה הגישה צריכה להיות רב-מערכתית: לא מספיק לטפל רק בפעילות גופנית, או רק בתזונה. צריך את הכל ביחד. וכשמדובר במינרלים, תוספי אמורפיקיור מספקים את הסידן והמגנזיום בצורה שהגוף באמת יכול להשתמש בהם, בזכות הטכנולוגיה הננו-אמורפית הייחודית.
הבעיה עם דלדול שרירים היא שהוא מגיע לאט. בהתחלה, הסימנים כל כך עדינים שקל לפספס אותם. "סתם עייפות," אתם אומרים לעצמכם. "סתם יום קשה." אבל אם זה חוזר שוב ושוב, כדאי לעצור ולבדוק.
סימנים מוקדמים: עייפות שלא הייתה קודם, קושי לשאת שקיות קניות שפעם היו קלות, תחושה שהמדרגות נהיו תלולות יותר, ירידה בכוח אחיזה של הידיים, וקושי לעמוד לאורך זמן.
סימנים מתקדמים: קושי לקום מכיסא בלי להיעזר בידיים, הליכה איטית ולא יציבה, נפילות חוזרות, ירידה במשקל ללא סיבה ברורה, וקושי בפעולות בסיסיות כמו רחצה או התלבשות.
יש מבחן פשוט שתוכלו לעשות בבית: קומו מכיסא, לכו 3 מטרים, חזרו והתיישבו. אם זה לקח יותר מ-10 שניות, יש סיבה להיבדק. זה מבחן TUG )Timed Up and Go) שמקובל גם בקליניקות.
מסת שריר נמוכה לא מסכנת רק את התנועתיות. כשהשרירים נחלשים, גם העצמות בסכנה, כי שריר חלש לא מגן על העצם בנפילה. באמורפיקיור מתייחסים לבריאות השריר והעצם כמערכת אחת, ומציעים תוספי מינרלים שתומכים בשתיהן בו-זמנית.
מסת שריר מהווה בממוצע 40%-50% ממשקל הגוף אצל גברים צעירים, ו-30%-40% אצל נשים. עם הגיל, האחוזים יורדים. השאלה היא: מתי הירידה הופכת מנורמלית לבעייתית?
שיטות האבחון המקובלות כוללות בדיקת DEXA (שבודקת הרכב גוף כולל מסת שריר ועצם), בדיקת BIA (מוליכות חשמלית שמודדת אחוזי שומן ושריר), ומדידת כוח אחיזת ידיים באמצעות מכשיר שנקרא דינמומטר. ערכים נמוכים מ-27 ק"ג אצל גברים ו-16 ק"ג אצל נשים מצביעים על סיכון לסרקופניה.
מתי ללכת להיבדק? אם אתם מעל גיל 50 ומרגישים שינוי בכוח, ביציבות או ביכולת לבצע פעולות יומיומיות, שווה לפנות לרופא המשפחה ולבקש הפניה לבדיקת הרכב גוף. לפעמים בדיקה אחת עושה את ההבדל בין מצב שמתדרדר לבין התערבות בזמן.
שימו לב: בדיקת DEXA בודקת גם צפיפות עצם, לא רק מסת שריר. זה מידע חשוב, כי כפי שנסביר בהמשך, דלדול שרירים ודלדול עצם הם שני צדדים של אותו מטבע. באמורפיקיור ממליצים לשלב בדיקת צפיפות עצם עם הערכת מסת שריר, כדי לקבל תמונה מלאה ולפעול בהתאם.
הנה משהו שרוב האנשים לא יודעים: שריר ועצם מדברים אחד עם השני. ברמה הביולוגית, שריר פעיל שולח אותות כימיים לעצם שגורמים לה להישאר חזקה. כשהשריר מידלדל, גם העצם מתחילה להיחלש. זו הסיבה שסרקופניה ואוסטאופורוזיס מופיעות הרבה פעמים יחד אצל אותו אדם.
השילוב הזה מסוכן במיוחד: שריר חלש גורם לנפילות, ועצם חלשה גורמת לשברים. שבר ירך בגיל מבוגר, למשל, עלול לשנות את החיים לגמרי. מבוגרים רבים שחוו שבר ירך מאבדים חלק ניכר מהעצמאות שלהם, ותהליך השיקום ארוך ומורכב.
ואיפה סידן ומגנזיום נכנסים לתמונה? שני המינרלים האלה קריטיים לשני התהליכים: סידן תומך במבנה העצם ובתפקוד השריר ומגנזיום לתפקוד תקין של השרירים, כולל תהליכי כיווץ, הרפיה ושחרור וכן למינרליזציה של העצם. Density, תוסף סידן אמורפי של אמורפיקיור, מבוסס על סידן קרבונט אמורפי בגודל ננומטרי, שנספג בגוף בצורה מוגברת ועשוי לתרום לשמירה על מבנה עצמות ושיניים תקין ולתמיכה בתהליכי מינרליזציה תקינים של העצם.
*מסר זה לא נבדק על ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
מכל מה שאפשר לעשות נגד ירידה במסת שריר, אימוני התנגדות הם הדבר הכי מוכח מחקרית. לא חייבים חדר כושר: תרגילים עם גומיות, עם משקל הגוף, או עם משקולות קלות, פעמיים בשבוע לפחות, יכולים לעשות הבדל ענק. גם בגיל 80 אפשר לבנות שריר. זו לא אגדה, זה מה שהמחקרים מראים. ההמלצה של ארגון הבריאות העולמי היא לשלב גם 150 דקות של פעילות אירובית בשבוע, אבל אימוני הכוח הם שעושים את ההבדל הגדול בשמירה על מסת שריר תקינה.
נקודה שרבים מפספסים: אימון התנגדות בלי תמיכה תזונתית מתאימה הוא כמו לנסות לבנות בית בלי לבנים. השריר צריך חומרי גלם כדי להתחדש אחרי אימון: חלבון, סידן, מגנזיום וויטמין D. תוספי אמורפיקיור, הסידן והמגנזיום הננו-אמורפיים, משלימים את מה שהאימון מתחיל. הם נותנים לגוף את החומרים שהוא צריך כדי לבנות שריר ועצם חזקים יותר.
ההמלצה לבני 50 ומעלה היא 1.2 עד 1.6 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף, ביום. לאישה במשקל 65 ק"ג, זה אומר בין 78 ל-104 גרם חלבון ביום. הטריק הוא לפזר את החלבון על פני כל הארוחות: כ-30 גרם בכל ארוחה עיקרית. ארוחת בוקר עם ביצים ויוגורט, צהריים עם דג או עוף, ערב עם קטניות. לא מסובך, אבל דורש תכנון. הרבה מבוגרים אוכלים ארוחת בוקר קלה מדי (רק קפה ולחם) ומפספסים הזדמנות לטעון חלבון דווקא בשעה שהגוף הכי צריך אותו. עוד טעות נפוצה: לרכז את כל החלבון בארוחה אחת. הגוף לא יודע להשתמש ביותר מ-30 גרם חלבון בישיבה אחת, אז עודף פשוט הולך לאיבוד.
כאן נכנס החלק שרוב האנשים מפספסים. חלבון לבד לא מספיק. הגוף צריך מינרלים כדי שהשריר יעבוד. סידן הוא חלק בלתי נפרד מתהליך הכיווץ השרירי. מגנזיום מונע התכווצויות ותומך בהרפיית השריר. ויטמין D מסייע לספיגת הסידן ולחיזוק השריר.
הבעיה: רוב תוספי הסידן בשוק נספגים בקושי בגוף. כאן הטכנולוגיה של אמורפיקיור עושה את ההבדל. הסידן הננו-אמורפי קטן פי 1,000 מסידן רגיל בנפח שלו מסידן רגיל, ובזכות המבנה האמורפי (חסר צורה), הוא נספג בגוף בצורה מוגברת. תוספי תזונה לספורטאים של אמורפיקיור כוללים גם pH מגנזיום באותה טכנולוגיה ננו-אמורפית, שתומך בתפקוד שרירי תקין.*
*מסר זה לא נבדק על ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
אם אתם קוראים את המאמר הזה ואתם בני 30, 40, 50, זה הזמן להתחיל. הבסיס שתבנו היום הוא מה שישמור עליכם בגיל 70. פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת, והקפדה על צריכת מינרלים, כולל סידן ומגנזיום מתוספי אמורפיקיור, זו ההשקעה הכי חכמה שתעשו בעתיד שלכם.
דלדול שרירים הוא לא גזירת גורל. עם הכלים הנכונים, אפשר לשמור על שרירים חזקים, על ניידות, ועל עצמאות לאורך שנים. השילוב של פעילות גופנית, תזונה עשירה בחלבון, ותוספי מינרלים בספיגה מוגברת כמו אלו של אמורפיקיור, נותן לגוף את מה שהוא צריך כדי להילחם בתהליך.
הצעד הבא שלכם: היכנסו לאתר אמורפיקיור וגלו את סדרת תוספי המינרלים הננו-אמורפיים. בהזמנת שני מוצרים ומעלה, המשלוח חינם.
דלדול שרירים (סרקופניה) הוא תהליך של איבוד מסת שריר שקשור בעיקר לגיל, לתזונה ולרמת הפעילות הגופנית. ניוון שרירים, לעומת זאת, הוא תוצאה של מחלות עצביות כמו ALS, שגורמות לפגיעה ישירה בעצב שמפעיל את השריר. מדובר בשני מצבים שונים לחלוטין מבחינת הסיבה, המהלך והטיפול.
כן, ברוב המקרים אפשר להאט ואף לשפר את המצב. מחקרים מראים שגם בגילאים מתקדמים, אימוני התנגדות בשילוב תזונה עשירה בחלבון ובמינרלים יכולים לבנות מסת שריר מחדש. שילוב של פעילות גופנית עם תוספי מינרלים בספיגה גבוהה, כמו אלו של אמורפיקיור, נותן לגוף את החומרים שהוא צריך לתהליך הבנייה מחדש. ככל שמתחילים מוקדם יותר, כך התוצאות טובות יותר ומהירות יותר.
הירידה במסת שריר מתחילה כבר בגיל 30, בקצב של 3%-8% לכל עשור. מגיל 50 הקצב מואץ, ומגיל 60 ומעלה הסרקופניה הופכת לתופעה שכיחה שמשפיעה על למעלה מ-20% מהאנשים. בגילאי 80 ומעלה, כמחצית מהאנשים מושפעים.
סידן ממלא תפקיד ישיר בתהליך הכיווץ השרירי: בלי רמות סידן תקינות בגוף, השריר לא מתכווץ כמו שצריך. מגנזיום תורם להרפיית השריר אחרי הכיווץ ומונע התכווצויות. שני המינרלים עובדים יחד, ומחסור באחד מהם עלול לתרום לרפיון שרירים ולירידה בתפקוד. תוספי המינרלים הננו-אמורפיים של אמורפיקיור מספקים את שני המינרלים בספיגה מוגברת, כך שהגוף באמת מקבל את מה שהוא צריך.*
*מסר זה לא נבדק על ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
שריר ועצם מושפעים אחד מהשני. שריר פעיל שולח אותות שגורמים לעצם להישאר חזקה. כשמסת השריר יורדת, גם צפיפות העצם נוטה לרדת. לכן סרקופניה ואוסטאופורוזיס מופיעות פעמים רבות יחד, ויוצרות סיכון כפול: שרירים חלשים מגדילים את הסיכון לנפילות, ועצמות חלשות מגדילות את הסיכון לשברים. צריכת סידן ומגנזיום בספיגה גבוהה, כמו המינרלים הננו-אמורפיים של אמורפיקיור, עשויה לתרום לתמיכה בשני התחומים בו-זמנית.
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
