משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
הרגל נתפסת באמצע הלילה. העיניים כבדות בשעה 15:00 למרות שישנתם מספיק. כאב ראש שמגיע ויוצא בלי סיבה ברורה. הגוף שולח סימנים, ואחת הסיבות הנפוצות שמתעלמים ממנה היא חוסר במגנזיום. לא מחלה נדירה, לא תסמונת מסתורית. סתם מינרל שרוב האנשים לא מקבלים ממנו מספיק, ורוב הסימנים שלו נראים "נורמליים" עד שמבינים שהם לא.
המאמר הזה יסביר לכם מה המגנזיום עושה בגוף, אילו סימנים מעידים על חוסר, מי נמצא בסיכון גבוה, ואיזה תוסף מגנזיום מומלץ לאנשים שרוצים שהתוסף יעבוד בפועל, לא רק על הנייר.
מגנזיום הוא אחד המינרלים החשובים ביותר לפעילות הגוף. הוא משתתף ביותר מ-300 תהליכים ביוכימיים שמתרחשים בכם כל יום. ייצור אנרגיה, תפקוד שרירים ועצבים, ויסות לחץ דם, בניית עצמות, שמירה על קצב לב תקין, ואיזון רמות הסוכר בדם. כולם תלויים, בין היתר, בכמות המגנזיום הזמינה לתאים.
מגנזיום מתפקד גם כמגן טבעי של מערכת הלב וכלי הדם. מחקרים הראו שצריכה מספקת שלו קשורה לסיכון מופחת לאי-ספיקת לב, שבץ מוחי ולחץ דם גבוה. הוא גם חיוני לסינתזת חלבון שריר, מה שמסביר למה ספורטאים עם חוסר מגנזיום מתקשים להתאושש מאימונים.
נקודה חשובה שרוב האנשים לא יודעים: מגנזיום הוא מינרל תוך-תאי. כלומר, רוב הכמות שלו נמצאת בתוך התאים ובעצמות, לא בדם. בגלל זה בדיקת דם רגילה לא תמיד משקפת את המצב האמיתי. אפשר לסבול מחוסר כרוני ולקבל תוצאת "תקין" בבדיקה.
הבעיה עם חוסר במגנזיום היא שהסימנים שלו לא מיוחדים למגנזיום בלבד. עייפות? "כנראה לחץ". כאבי ראש? "מזג האוויר". התכווצות ברגל? "שכבתי לא טוב". כך חוסר שקל לטפל בו הופך לרקע קבוע של אי-נוחות.
זה אחד הסימנים הקלאסיים. מגנזיום תומך בהרפיית השריר. כשהוא לא מספיק, השרירים נשארים מתוחים יותר זמן מהנדרש. התוצאה: ההתכווצות שמעירה אתכם בלילה, ה"תפיסה" ברגל אחרי ריצה, הכתף שלא מצליחה להרפות.
ייצור ATP, שהוא בעצם "מטבע האנרגיה" של הגוף, תלוי ישירות בנוכחות מגנזיום. כשיש חוסר, הגוף מייצר פחות אנרגיה ברמה התאית. התוצאה היא עייפות שלא קשורה לכמה שישנתם, אלא לאיך שהתאים שלכם מתפקדים.
מגנזיום דרוש לייצור מלטונין, הורמון השינה. בנוסף, הוא תומך בהפחתת רמות הקורטיזול, הורמון הלחץ שמשבש שינה. חוסר במגנזיום יכול להסביר מצב שבו "הגוף עייף אבל הראש לא נכבה". אמורפיקיור מציעה את pH מגנזיום בדיוק לסיבה הזו, ומומלץ לקחת אותו לפני השינה.
מחקרים קושרים בין רמות מגנזיום נמוכות לבין תדירות מיגרנות גבוהה יותר. המנגנון קשור בשיבוש התרחבות והתכווצות כלי הדם במוח ובהפרעה לאיזון נוירוטרנסמיטורים. אם אתם סובלים ממיגרנות שנקשרות לתקופות לחץ, שווה לבדוק.
מגנזיום משחק תפקיד במערכת העצבים. חוסר בו עשוי לתרום לתחושת עצבנות, קושי לשחרר, חרדה שגרתית שקצת "גדולה על הסיטואציה". לחץ נפשי, מצידו, גורם לגוף לשחרר יותר מגנזיום דרך הכליות. כלומר, סטרס גורם לחוסר מגנזיום, וחוסר מגנזיום מחמיר את תחושת הסטרס. מעגל שכדאי לשבור.
מגנזיום מרפה את שרירי כלי הדם ותומך בזרימה תקינה של הדם. חוסר בו עלול לגרום לעלייה בלחץ הדם ולהפרעות קצב. אלו תסמינים שדורשים בדיקה רפואית, אבל ייתכן שחלק מהתמונה הוא תזונתי.
מחקרים הראו שצריכה מספקת של מגנזיום קשורה לסיכון מופחת למחלות לב, יתר לחץ דם וסוכרת סוג 2. הקשר לא מקרי. מגנזיום מווסת את האותות החשמליים בלב ומאפשר לשרירי כלי הדם לעבוד בצורה מאוזנת. כשחסר מגנזיום, המערכת הזו עמוסה יותר.
לא כולם נמצאים באותו הסיכון. יש קבוצות שהגוף שלהן מאבד מגנזיום מהר יותר או סופג אותו פחות טוב.
ספורטאים: מגנזיום מופרש בזיעה. ספורטאים שמתאמנים באופן קבוע, בעיקר בעצימות גבוהה, מאבדים כמויות משמעותיות של מגנזיום בכל אימון. חוסר שנצבר לאורך זמן עלול לפגוע בביצועים, בהתאוששות ולגרום להתכווצויות תכופות. תוסף המגנזיום הננו-אמורפי של אמורפיקיור פותח גם עם קהל הספורטאים בראש.
נשים מגיל 45 ומעלה: בגיל המעבר חלים שינויים הורמונליים שמשפיעים על ספיגת מינרלים. עצבנות, קשיי שינה וגלי חום שכיחים בתקופה הזו, וחלקם עשויים להיות מוחמרים על ידי חוסר במגנזיום.
מבוגרים מעל 55: ספיגת המגנזיום במערכת העיכול פוחתת עם הגיל. כמו שהגוף מתקשה לספוג ויטמין D ממש, כך גם מגנזיום.
נוטלי תרופות מסוימות: משתנים ומעכבי משאבת פרוטונים (נגד חומציות יתר) עשויים לפגוע בספיגת מגנזיום או להגביר את הפרשתו. אם אתם נוטלים תרופות כאלה לאורך זמן, שווה לשוחח עם הרופא על רמות המגנזיום.
צרכני קפאין, סוכר ואלכוהול בכמויות גבוהות: קפאין גורם לכליות להפריש יותר מגנזיום. סוכר מזוקק מוביל לאובדן מגנזיום דרך הכליות. אלכוהול מפריע לספיגה. בחיים המודרניים, שלושת הגורמים האלה פועלים לעיתים קרובות יחד.
נתון ישראלי שכדאי לדעת: על פי סקרי תזונה ובריאות של משרד הבריאות, הצריכה הממוצעת של מגנזיום אצל נשים בישראל עומדת על כ-279 מ"ג ביום. ההמלצה היא 320 מ"ג. כלומר, הרוב לא מגיעים למינון המינימלי המומלץ גם בלי גורמי סיכון נוספים.
כאמור, רק כ-1% מהמגנזיום בגוף נמצא בדם. בגלל זה, בדיקת דם סטנדרטית תזהה חוסר רק במצבים קיצוניים. חוסר כרוני ברמה תפקודית יכול להתקיים לאורך זמן ולגרום לתסמינים, גם כשהתוצאה ב"טווח נורמלי".
ישנן בדיקות מתקדמות יותר שבודקות את ריכוז המגנזיום בתוך תאי הדם האדומים, לא בסרום. בדיקות כאלה מציגות תמונה מדויקת יותר, אבל הן לא חלק מהבדיקה הרגילה ולא תמיד זמינות.
מה עושים? מי שחש בכמה מהסימנים שתוארו, ובמיוחד אם שייך לאחת מקבוצות הסיכון, כדאי לפנות לרופא ולדון בנושא. במקביל, שווה לבחון אם תוסף מגנזיום יכול לתת מענה. אמורפיקיור ממליצה להתייעץ עם איש מקצוע לפני התחלת נטילה, בעיקר אם נוטלים תרופות.
לא כל תוסף מגנזיום עובד אותו דבר. לפני שבוחרים, כדאי לשאול שלוש שאלות:
עוד דבר שכדאי לבדוק: אחסון. כמוסות שלא מאוחסנות בתנאים נכונים עלולות לאבד מיעילותן. pH מגנזיום של אמורפיקיור אמור להישמר במקום יבש וקריר, לא במקרר.
היכנסו לאמורפיקיור ובדקו בעצמכם: תוסף המגנזיום הננו-אמורפי.
אמורפיקיור מציעה את pH מגנזיום, שמיוצר בטכנולוגיה ננו-אמורפית. מה זה אומר בפועל?
החלקיקים של המגנזיום קטנים פי אלף בנפח ממינרלים רגילים. הצורה האמורפית, כלומר חסרת מבנה גיאומטרי קשיח, מאפשרת לחלקיקים להיספג בגוף מהר ויעיל יותר. זו לא טענה שיווקית, זו ביולוגיה בסיסית: מה שקטן יותר עובר קל יותר לסביבה התאית.
מעבר לכך, אמורפיקיור היא החברה היחידה בעולם שהצליחה לפתח טכנולוגיה זו לשימוש אנושי, בעלת פטנט ייחודי ואישור של משרד הבריאות.
יתרונות pH מגנזיום:
"כל השנים לקחתי מגנזיום אבל איפשהו זה לא נתן את החותם האמיתי של ההגנה על המערכת השרירית שלי. התחלתי לקחת את המגנזיום האמורפי והתחלתי להרגיש שינוי אמיתי!" כך מספר אריה גמליאל, מאמן ריצה ורץ עבר אולימפי.
המינון המומלץ על ידי אמורפיקיור הוא 1-2 כמוסות ביום, רצוי לפני השינה. לקיחה לפני שינה מאפשרת לגוף לנצל את המגנזיום לתהליכי ההתאוששות הלילית ולייצור מלטונין.
ספורטאים שמתאמנים בבוקר יכולים לשקול גם נטילה אחרי האימון, להחזרת המגנזיום שאבד בזיעה. חשוב לזכור שהגוף לא מאחסן מגנזיום לזמן ממושך, ולכן נטילה יומיומית עדיפה על נטילה לא סדירה.
כמה נקודות חשובות:
רוצים לקרוא עוד על הקשר בין מגנזיום לעייפות? הכתבה המלאה כאן: חוסר במגנזיום: למה אתם עייפים כל הזמן.
התכווצויות שרירים ורגל תפוסה בלילה הם הסימנים הקלאסיים. לצד זה: עייפות כרונית שלא חולפת לאחר שינה, קשיי הירדמות, כאבי ראש ומיגרנות חוזרות, חרדה ועצבנות, ולחץ דם גבוה ללא סיבה ברורה. אם אתם מזהים שלושה או יותר מהסימנים האלה, כדאי לדון עם רופא.
לרוב לא. רק כ-1% מהמגנזיום בגוף נמצא בדם. בדיקת דם תזהה חוסר רק במצבים קיצוניים מאוד. חוסר כרוני ברמה התפקודית, שמספיק כדי לגרום לתסמינים, לא בהכרח יופיע בתוצאות. לכן הסימנים הקליניים חשובים לפחות כמו הבדיקה.
ספורטאים צריכים תוסף שנספג מהר ויעיל, כי הגוף מאבד מגנזיום בזיעה כבר במהלך האימון. חוסר שנצבר לאורך זמן פוגע בכוח השריר, מאט התאוששות ומגביר סיכון להתכווצויות. pH מגנזיום של אמורפיקיור, בטכנולוגיה ננו-אמורפית, מציע ספיגה מהירה יותר ממגנזיום קונבנציונלי. החלקיקים הקטנים מגיעים מהר יותר לתאי השריר, ותורמים להרפיית השרירים ולהתאוששות אחרי אימון. המארז לספורטאים באתר אמורפיקיור מיועד בדיוק לקהל הזה.
מגנזיום תורם לייצור מלטונין ולהפחתת רמות הקורטיזול. שניהם חיוניים לשינה טובה. מי שמתקשים להירדם או מתעוררים הרבה בלילה עשויים להפיק תועלת מנטילת תוסף מגנזיום לפני השינה. זה לא כדור שינה, זה מינרל שמאפשר לגוף לעשות את מה שהוא יודע לעשות, רק בלי להיאבק עם מחסור. pH מגנזיום של אמורפיקיור מומלץ לנטילה ערב, בדיוק לשם כך.
אם זיהיתם יותר מסימן אחד מהרשימה, הגוף שלכם כבר אמר לכם מה הוא צריך. שווה להקשיב.
חוסר במגנזיום הוא אחד החסרים התזונתיים הנפוצים בישראל, ואחד הקלים ביותר לטיפול. ההבדל בין תוסף שנספג לתוסף שלא הוא ההבדל בין להרגיש שינוי לבין לזרוק כסף.
היכנסו לאתר אמורפיקיור, קראו על תוסף המגנזיום הננו-אמורפי ותבינו למה לא כל מגנזיום זה אותו הדבר. הטכנולוגיה שמאחורי pH מגנזיום פותחה במשך שנים, הוכחה מחקרית, ומאושרת על ידי משרד הבריאות. משלוח מגיע תוך 2-3 ימי עסקים, ובהזמנת שני מוצרים המשלוח חינם.
נושאים קשורים:
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
