משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
התפריט מלא בירקות ירוקים, גבינות ושקדים. בדיקת צפיפות העצם הראתה ירידה. מכירים את התחושה הזו? לפעמים הבעיה לא קשורה למה שאתם אוכלים, אלא למה שהגוף באמת מצליח לספוג מתוך כל האוכל הזה.
אוסטאופורוזיס, דלדול עצם, משפיע על מאות אלפי ישראלים, רובם נשים. הרבה מהם כבר מקבלים טיפול רפואי כלשהו. אבל גם עם טיפול, התזונה נשארת אחד הכלים הכי משמעותיים שיש לכם ביד. במאמר הזה נעבור על מה באמת כדאי לאכול, מה להפחית, אילו ויטמינים תומכים בעצם, ואיך שגרת תזונה חכמה עם המוצרים הנכונים יכולה לעשות הבדל אמיתי.
הרבה אנשים חושבים שברגע שהרופא רשם תרופה לאוסטאופורוזיס, אפשר להירגע. אבל טיפול תרופתי, חשוב ככל שיהיה, עובד הכי טוב כשהגוף מקבל את חומרי הגלם שהוא צריך. סידן, ויטמין D, מגנזיום, חלבון: כל אלה חייבים להגיע מהתזונה או מתוספים.
בלי סידן בכמות מספיקה, לתרופה אין ממה לבנות. בלי ויטמין D, הסידן לא נספג כמו שצריך. זה לא עניין של "או טיפול או תזונה". זה תמיד שניהם ביחד. אוסטאופורוזיס טיפול יעיל מתחיל מהצלחת, מהסופר, ומהבחירות היומיומיות הקטנות שלכם.
זו אחת המשפטים שחוזרים הכי הרבה בקרב נשים שמגלות ירידה בצפיפות העצם. התפריט נראה סביר: יוגורט בבוקר, סלט עם טחינה בצהריים, ארוחת ערב עם דג. אז למה הבדיקות עדיין מראות חוסר? התשובה נעוצה בפער שרוב האנשים לא מודעים אליו.
כאן נכנס המושג "ספיגת סידן בגוף". רוב סוגי הסידן שמגיעים מהמזון או מתוספים רגילים נספגים בגוף בשיעור נמוך. המשמעות: גם אם אתם צורכים 1,200 מ"ג ליום, הגוף עשוי לנצל חלק קטן מהכמות הזו. גיל, רמות חומציות בקיבה, תרופות מסוימות, ומצבים כמו תת ספיגה: כל אלה משפיעים על כמה סידן הגוף באמת קולט.
אם האתגר הוא ספיגה, שווה להכיר פתרון תומך. סידן אמורפי דנסיטי של אמורפיקיור מבוסס על טכנולוגיה ייחודית של סידן קרבונט אמורפי (ACC), בגודל ננומטרי שמאפשר ספיגה מוגברת לעומת סידן רגיל.
היכנסו לאתר אמורפיקיור ובחרו את המוצר המתאים לכם.
לא חייבים לשתות שלושה כוסות חלב ביום. יש מגוון מקורות לסידן שאפשר לשלב בקלות:
ויטמין D קריטי לספיגת הסידן. בלעדיו, הגוף פשוט לא מנצל את הסידן שנכנס. מקורות טובים מהתזונה כוללים דגים שמנים (סלמון, מקרל, סרדינים), ביצים (בעיקר החלמון), ופטריות שנחשפו לשמש. בישראל, החשיפה לשמש עוזרת, אבל הרבה נשים מגיל 35 ומעלה עדיין נמצאות בחוסר, בין אם בגלל שימוש קבוע בקרם הגנה, בין אם בגלל שעות ארוכות במשרד.
יש מזונות ושתייה שמפריעים לספיגת הסידן או מגבירים את הפרשתו:
לא צריך לוותר על הכל. צריך לדעת מה לצמצם. כוס קפה בבוקר זה בסדר גמור. חצי ליטר קולה ביום, פחות. והמלח? רוב הישראלים צורכים כמות כפולה מההמלצה היומית, גם בלי להוסיף מלח לצלחת. מזון מעובד, חטיפים מלוחים ומוצרים מוכנים מכילים כמויות מלח שאתם לא תמיד מודעים להן.
כשמדברים על אוסטאופורוזיס ויטמינים, סידן וויטמין D הם השחקנים הראשיים. אבל הם לא היחידים:
מסר זה לא נבדק על ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
חלבון הוא לא רק לשרירים. כ-50% ממבנה העצם מורכב מחלבון (קולגן). מחקרים מראים שצריכת חלבון מספקת תורמת לשמירה על מסת עצם, במיוחד בגיל מבוגר. ההמלצה: כ-1 עד 1.2 גרם חלבון לכל קילו משקל גוף ביום.
ואוסטאופורוזיס תרגילים? תנועה היא חלק בלתי נפרד מהתמונה. תרגילים עם עומס משקל (הליכה, ריצה קלה, אימון כוח) מעודדים את הגוף לבנות עצם. גם תרגילי שיווי משקל חשובים, כי הם מפחיתים סיכון לנפילות ושברים. שילוב של תזונה עשירה בסידן וחלבון עם פעילות גופנית סדירה נותן תוצאות טובות יותר מכל אחד מהם בנפרד. לא חייבים חדר כושר: הליכה מהירה של 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע, כבר עושה הבדל.
הנה יום לדוגמה שמספק כמות סידן טובה:
בוקר: יוגורט 5% (כ-200 מ"ג סידן) + חופן שקדים + ביצה קשה
ביניים: כוס חלב סויה מועשר או פרי עם כף טחינה
צהריים: סלט עם סרדינים, טחינה וירקות ירוקים + פרוסת לחם מלא
ביניים (אחה"צ): גבינה צהובה על קרקר מחיטה מלאה
ערב: סלמון בתנור עם ברוקולי מאודה + קינוח של גבינה לבנה עם פירות
זה לא צריך להיות מסובך. הרעיון הוא לפזר מקורות סידן לאורך כל היום, לא לרכז הכל בארוחה אחת.
הכמות המומלצת: 1,000 מ"ג סידן ביום לנשים עד גיל 50, ו-1,200 מ"ג מגיל 50 ומעלה. כשהתזונה לבד לא מספיקה (ולרוב היא לא), תוסף סידן אמורפי דנסיטי של אמורפיקיור יכול לסגור את הפער.
לא כל תוסף סידן עובד אותו דבר. הנה כמה טעויות שכדאי להימנע מהן:
לקחת את כל הסידן במנה אחת. הגוף לא מסוגל לספוג יותר מ-500 מ"ג בפעם אחת. עדיף לפצל לשתי מנות לפחות לאורך היום.
להתעלם מהסוג. סידן קרבונט רגיל דורש סביבה חומצית לספיגה. מי שנוטלים תרופות נגד חומציות או שיש להם בעיות עיכול, עלולים לא לספוג כמו שצריך.
לשכוח את הוויטמין D. בלי ויטמין D, הסידן עובר דרך הגוף בלי להיספג.
לא לבדוק אינטראקציות עם תרופות. חלק מהתרופות לאוסטאופורוזיס דורשות הפרדה בזמן מתוספי סידן. למשל, ביספוספונטים צריך לקחת על בטן ריקה, לפחות חצי שעה לפני ארוחה או תוסף סידן. תמיד כדאי להתייעץ עם רופא או רוקח.
כשהתזונה לבד לא מספיקה והספיגה היא האתגר, שווה להכיר את דנסיטי (DENSITY) של אמורפיקיור. מה מייחד אותו?
הטכנולוגיה של סידן קרבונט אמורפי (ACC) מבוססת על חלקיקים בגודל ננומטרי, קטנים פי אלף בנפח מסידן רגיל. המבנה האמורפי (חסר צורה) של הסידן מאפשר ספיגה מוגברת בגוף. אמורפיקיור היא החברה היחידה בעולם שהצליחה לפתח את החומר הזה לנטילה של בני אדם.
דנסיטי של אמורפיקיור מבוסס על סידן אמורפי (ACC) בטכנולוגיה מתקדמת, שמאפשרת ספיגה יעילה גם ללא תלות בויטמין D ו־K2.
לכן, בניגוד לתוספי סידן רגילים – אין צורך לשלב אותו בהכרח עם ויטמינים אלו כדי לאפשר ספיגה טובה.
עם זאת, אם בבדיקות קיימת המלצה רפואית להשלמת ויטמין D או רכיבים נוספים – ניתן לשלב אותם בנפרד, בהתאם לצורך.
המוצר מתאים לנשים וגברים שרוצים לתת לגוף סידן שהוא באמת יכול לנצל, עם תמיכה באוסטאופורוזיס עם סידן אמורפי (ACC) ונשענת על מחקרים.
מסר זה לא נבדק על ידי משרד הבריאות. מוצר זה איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
כדאי לדעת: בדיקת צפיפות עצם- מתי צריך לבדוק? ההמלצה המקובלת היא לנשים מגיל 65 ולגברים מגיל 70. יחד עם זאת, במקרים של גורמי סיכון – מומלץ לבצע את הבדיקה מוקדם יותר, לעיתים כבר סביב גיל 50, בהתאם להמלצת רופא.
תזונה טובה מבטיחה שהסידן נכנס לגוף. ספיגה טובה מבטיחה שהגוף באמת מנצל אותו.
אפשר לצרוך הרבה סידן ועדיין להיות בחוסר, אם הספיגה לקויה.
סידן אמורפי דנסיטי של אמורפיקיור תוכנן בדיוק לנקודה הזו: מסיסות גבוהה במיוחד (עד פי 120 לעומת סידן גבישי) וספיגה מוגברת של עד פי 4.6, בזכות טכנולוגיה ננומטרית ומבנה אמורפי
בכמויות סבירות (2 כוסות ביום), ההשפעה מינימלית. מעבר לזה, קפאין מגביר הפרשת סידן. הטריק: לא לשתות קפה באותו זמן שלוקחים תוסף סידן. תנו הפרש של שעה לפחות.
בין 1 ל-1.2 גרם לכל קילוגרם משקל גוף. אישה במשקל 65 ק"ג צריכה כ-65 עד 78 גרם חלבון ביום. מקורות טובים: ביצים, דגים, עוף, קטניות, גבינות.
ממש לא. מוצרי חלב הם אחד ממקורות הסידן הכי נגישים ויעילים. גם מי שרגישים ללקטוז יכולים לצרוך גבינות קשות ויוגורט, שמכילים פחות לקטוז ועוברים תהליך תסיסה טבעי. רק מי שיש להם אלרגיה אמיתית לחלב צריכים למצוא חלופות כמו טחינה, סרדינים ומשקאות מועשרים.
ויטמינים ומינרלים שונים תומכים בבריאות העצם: ויטמין D (לספיגת סידן), ויטמין K2 (לכיוון הסידן לעצמות), ויטמין C (לייצור קולגן), ומגנזיום (המעורב בתהליכים הקשורים לויטמין D).
יחד עם זאת, חשוב להבין שלא כל תוסף סידן תלוי בהם באותה מידה.
דנסיטי של אמורפיקיור מבוסס על סידן אמורפי (ACC), שמאפשר ספיגה יעילה גם ללא צורך בשילוב ויטמין D או K2 בתוך הפורמולה.
אם יש חוסר בויטמינים אלו – ניתן להשלים אותם בנפרד בהתאם לצורך ולהמלצה רפואית.
אוסטאופורוזיס תסמינים כמו כאבי גב וירידה בגובה קשורים לשברים שנגרמים מעצמות מוחלשות. תזונה עשירה בסידן, ויטמין D ופעילות גופנית סדירה עשויים לתרום להפחתת הסיכון לשברים. תזונה לא "מרפאה" אוסטאופורוזיס, אבל היא כלי משמעותי בשמירה על בריאות העצם.
לגמרי, וזו בעצם ההמלצה. תזונה מספקת בסיס, ותוסף סידן סוגר את הפער. כשמדובר באוסטאופורוזיס טיפול תומך, השילוב של תזונה נכונה, פעילות גופנית ותוסף סידן עם ספיגה מוגברת כמו דנסיטי של אמורפיקיור הוא הגישה המומלצת. תמיד חשוב להתייעץ עם הרופא המטפל.
רוצים לשלב תזונה נכונה עם תמיכה יומיומית לעצם? היכנסו לאתר אמורפיקיור ומצאו את הפתרון התומך שמתאים לכם.
משלוח חינם בהזמנת שני מוצרים ומעלה.
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
