משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
ספורטאים חובבים ומקצועיים, תמיד מחפשים דרכים לשפר את הביצועים ואת ההתאוששות שלהם. בשוק קיימים אינספור תוספי תזונה מותאמים לספורטאים, החל מאבקות חלבון, תוספי מלחים ופחמימות וכן מינרלים וויטמינים שונים. אחד המינרלים שמשחק תפקיד חשוב בתמיכה בפעילות גופנית הוא המגנזיום. אבל איך תדעו באיזה תוסף מגנזיום לבחור?
מגנזיום חיוני לבריאות הכללית וגם משמש ככלי מיוחד בעולם הספורט והכושר הגופני. במאמר זה, נסקור את הסיבות למה המגנזיום הוא נשק סודי לספורטאים שמכוונים להשיג ביצועים ספורטיביים מיטביים, וכן נדון באיזה תוסף כדאי לבחור על מנת להשיג ספיגה מוגברת.
כיום קיימים בשוק עשרות סוגים של תוספי מגנזיום יעודיים לספורטאים, כל אחד עם היתרונות והחסרונות שלו. אבל מגנזיום קרבונט ננומטרי ואמורפי, מיוצר רק על ידי חברת אמורפיקל, ועליו רשומים כ-180 פטנטים. זהו פיתוח ביוטכנולוגיה ותכונותיו הייחודיות הביאו לכך שהוא נספג הרבה יותר טוב בגוף מכל תוסף אחר.
מגנזיום pH, תוסף מגנזיום אמורפי – ננומטרי עם מרכיב הקרבונט
חברת אמורפיקל הצליחה לפתח תוסף מגנזיום שצורתו אמורפית וגודלו ננומטרי. המשמעות היא שהוא קטן בנפח שלו פי מיליון מכל תוסף אחר. בזכות תכונות אלו זמינותו הביולוגית גבוהה יותר, המסיסות שלו מהירה יותר והוא נספג הרבה יותר טוב בגוף. חשוב לציין – מבין כל עשרות תוספי המגנזיום הקיימים, אף לא אחד מהם יכול להיות בעל מבנה אמורפי ננומטרי, כיוון שמדובר בפיתוח מוגן בפטנט של חברת אמורפיקל.
בנוסף, מצטרף לרכיבי המוצר מרכיב הקרבונט, בדומה לשאר המוצרים בסדרה, גם כאן מרכיב הקרבונט מעניק מנגנון לאיזון חומציות והפחתת דלקת. הקרבונט נקשר ליוני מימן והופך לביקרבונט, ביקרבונט הוא מאזן החומציות הטבעי של הגוף, ובכך מיוצרות בצורה מוגברות עוד מולקולות לאיזון חומציות והפחתת דלקת. מנגנון זה מוגן בכ-180 פטנטים רשומים של החברה. מרכיב הקרבונט הוא הכרחי לכל תהליך דלקתי המתרחש בגוף, כל שכן עבור ספורטאים החשופים יותר לפציעות. אם כבר החלטתם לצרוך תוסף מגנזיום, המגנזיום של אמורפיקיור נספג טוב יותר מכל תוסף אחר.
צריכה של pH מגנזיום היא חיונית לכל ספורטאי על מנת לשמור על רמת המינרלים בגוף מאוזנת לצד ביצוע אימונים. בנוסף, המנגנון לאיזון חומציות והפחתת דלקת מהווה גיים צ'יינג'ר משמעותי, כי זהו מרכיב שאינו קיים באף תוסף מגנזיום אחר. שמירה על רמות מגנזיום מאוזנות יכולות למנוע אצל ספורטאים: נדודי שינה, התכווצויות שרירים, עייפות, וכן מקטינה את הסיכון לפציעות.
חשוב לזכור ששמירה על מינרלים מאוזנים כרוכים בגורמים נוספים כמו תזונה נכונה ובריאה המכילה את כל מרכיבי המזון ההכרחיים, הקפדה על שעות שינה, הפחתת לחצים וכדומה.
לסיכום, מגנזיום הוא חברו הטוב ביותר של כל ספורטאי השואף למצוינות. משיפור ייצור האנרגיה ותפקוד השרירים ועד לתמיכה בהתאוששות ושמירה על הבריאות הכללית, אין לזלזל במינרל החיוני הזה בהשפעתו על הביצועים הספורטיביים. שילוב של מזונות עשירים במגנזיום בתזונה שלהם בהנחייתו של איש מקצוע בתחום הבריאות יכולים לעזור לספורטאים לנצל את מלוא הפוטנציאל שלהם ולשמור על היתרון שלהם במגרש או על המסלול.
מגנזיום הוא מינרל חיוני לפעילות גופנית אופטימלית, המשפיע באופן ישיר על ביצועים ספורטיביים. עבור ספורטאים, חשיבותו מתבטאת במגוון תפקידים מרכזיים:
מחקרים מראים כי כ-60% מהספורטאים סובלים מרמות נמוכות של מגנזיום, במיוחד בקרב אלו העוסקים בפעילות אירובית אינטנסיבית. הסיבות העיקריות לכך הן הזעה מוגברת המאיצה איבוד מינרלים, תזונה לא מאוזנת, ודרישה מוגברת של הגוף למגנזיום בעת פעילות גופנית.
קיימים סוגים שונים של תוספי מגנזיום, הנבדלים זה מזה ברמת הספיגה, הביו-זמינות והשפעתם על הגוף:
|
סוג המגנזיום |
רמת ספיגה |
יתרונות לספורטאים |
|---|---|---|
|
מגנזיום ציטראט |
בינונית-גבוהה |
ספיגה טובה, מסייע בהפחתת התכווצויות שרירים |
|
מגנזיום גליצינאט |
גבוהה |
עדין למערכת העיכול, מסייע בשיפור איכות השינה והתאוששות |
|
מגנזיום אספארטאט |
בינונית |
תומך בהפקת אנרגיה ומפחית עייפות שרירים |
|
מגנזיום קרבונט ננו-אמורפי |
גבוהה מאוד |
ספיגה מוגברת ומהירה, ביו-זמינות משופרת, תמיכה ביכולת התאוששות |
הטכנולוגיה החדשנית של אמורפיקיור מציעה מגנזיום קרבונט ננו-אמורפי, המתאפיין בחלקיקים זעירים בגודל ננומטרי ובמבנה אמורפי (לא-גבישי). המבנה המיוחד מאפשר ספיגה מהירה ויעילה יותר בגוף, מה שהופך אותו לאידיאלי לספורטאים הזקוקים להשפעה מהירה ולניצול מקסימלי של המינרל.
בבחירת תוסף מגנזיום, יש להתחשב גם בתזמון הנטילה. לפני אימון, מגנזיום יכול לסייע במניעת התכווצויות שרירים, בעוד שלאחר האימון הוא תומך בתהליכי התאוששות והתחדשות. חשוב לציין כי סוגים מסוימים של מגנזיום (כמו מגנזיום אוקסיד) עלולים לגרום לתופעות לוואי במערכת העיכול, במיוחד בנטילה בבטן ריקה.
האיזון בין סידן למגנזיום הוא גורם מכריע בתפקוד האופטימלי של השרירים והעצמות אצל ספורטאים. שני המינרלים האלו פועלים יחד, כאשר המגנזיום מווסת את פעילות הסידן בתאי השריר ומסייע בתהליך הרפיית השריר לאחר התכווצות.
מחקרים עדכניים מצביעים על כך שהיחס האופטימלי בין סידן למגנזיום עבור ספורטאים נע בין 2.2:1 ל-3.2:1. יחס זה תומך בספיגה מיטבית של שני המינרלים ומפחית את הסיכון להתכווצויות שרירים, עוויתות ותשישות שרירים לאחר מאמץ.
חשוב לציין כי יחס לא מאוזן בין המינרלים עלול לפגוע בספיגה שלהם. עודף סידן ללא מגנזיום מספק עלול להוביל לקשיים בתהליכי הרפיית השרירים ולהגביר את הסיכון להתכווצויות, בעוד שעודף מגנזיום ללא סידן מספק עלול לפגוע בחוזק העצמות ובתפקוד תקין של השלד.
התוספים המשולבים שמציעה אמורפיקיור, מספקים את היחס המאוזן הזה, ומאפשרים ספיגה אופטימלית ותמיכה בביצועים ספורטיביים. בנוסף לתוספים, ניתן לתמוך באיזון בין המינרלים באמצעות תזונה מגוונת הכוללת מזונות עשירים במגנזיום כמו אגוזים, זרעים, קטניות וירקות עליים ירוקים, לצד מזונות עשירים בסידן כמו מוצרי חלב, טופו וקטניות.
סימפטומים נפוצים של חסר מגנזיום אצל ספורטאים כוללים התכווצויות שרירים, רעד שרירים, עייפות מוגברת, ירידה בביצועים, קשיי ריכוז, ולפעמים גם הפרעות שינה. ספורטאים המתאמנים באינטנסיביות גבוהה נמצאים בסיכון מוגבר לחסר מגנזיום בשל איבוד מוגבר של המינרל בהזעה.
מגנזיום מווסת את רמות הסידן בתאי השריר, מאפשר התכווצות תקינה והרפיה מלאה, מונע התכווצויות לא רצויות, תומך בייצור אנרגיה ומקל על התאוששות השרירים לאחר מאמץ גופני אינטנסיבי אצל ספורטאים פעילים.
מגנזיום קרבונט בצורתו הננו-אמורפית נחשב לבעל רמת הספיגה הגבוהה ביותר, והוא מומלץ במיוחד לספורטאים. הצורה הזאת מאפשרת זמינות ביולוגית גבוהה וספיגה מהירה יותר בגוף. חלופות טובות נוספות הן מגנזיום גליצינאט, המתאים לבעלי רגישות במערכת העיכול, ומגנזיום ציטראט, המסייע גם בהפחתת התכווצויות שרירים. כדאי להוסיף את נושא רכיב הקרבונט שקיים במגנזיום הננו אמורפי שפועל בסביבה חומצית דלקתית.
התזמון האופטימלי לנטילת מגנזיום תלוי במטרות האישיות. נטילת מגנזיום כ-30-60 דקות לפני אימון עשויה לסייע במניעת התכווצויות שרירים במהלך הפעילות. לעומת זאת, נטילתו לאחר אימון תומכת בתהליכי התאוששות ושיקום השרירים. ספורטאים רבים מעדיפים לחלק את צריכת המגנזיום היומית למנות קטנות לאורך היום, מה שמאפשר רמות יציבות יותר של המינרל בגוף.
היחס המומלץ בין סידן למגנזיום עבור ספורטאים נע בין 2.2:1 ל-3.2:1. היחס הזה נמצא כתומך בספיגה אופטימלית של שני המינרלים ומאפשר תפקוד תקין של מערכת השרירים והשלד. איזון נכון בין המינרלים חשוב במיוחד לספורטאים, כיוון שהוא מסייע במניעת התכווצויות שרירים ותומך בחוזק העצמות.
כן, מגנזיום חיוני לתפקוד השרירים ומסייע בהרגעת שרירים תפוסים, הפחתת עייפות ושיפור התאוששות לאחר אימון. הוא תומך ביותר מ-300 תהליכים ביוכימיים בגוף הקשורים לאנרגיה ותפקוד.
מומלץ לקחת מגנזיום 30-60 דקות לפני האימון לתמיכה באנרגיה, או מיד לאחר האימון להתאוששות מהירה יותר. נטילה לפני השינה מסייעת להרגעת השרירים ושיפור איכות השינה.
המינון היומי בהתאם להמלצת רופא, אנחנו ממליצים לא יותר מ2 כמוסות ליום.
מזונות עשירים במגנזיום כוללים שקדים, קשיו, זרעי דלעת, שוקולד מריר, תרד, אבוקדו, בננות, דגנים מלאים וקינואה. צריכה יומיומית של המזונות האלו מספקת תמיכה טבעית במאמץ.
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
