משלוח חינם - בהזמנת 2 מוצרים ומעלה
סידן הוא המינרל השכיח מבין כל המינרלים בגופנו. הוא מהווה מרכיב חיוני בשלד (99% ממנו מצוי בעצמות ובשינויים) ואף יש לו תפקיד משמעותי בכל הנוגע לפעילותן התקינה של מערכות נוספות של הגוף כגון מערכת השרירים, מערכת העצבים, הלב ועוד.
בריחת סידן מהעצמות היא תופעה שבה יורדת רמת הסידן בגוף ומתחיל תהליך מואץ של פירוק העצם המוביל לדלדול מסת העצם. בסופו של דבר, מצב זה מוביל מחלת האוסטרופורוזיס, בה רקמת העצם מאבדת מצפיפותה ודופן העצם מאבד מחוזקו. טיפול בבריחת סידן מהעצמות לאחר הופעת התסמינים הוא מוגבל. מכאן חשיבות המניעה, ויפה שעה אחת קודם.
בריחת סידן היא תהליך טבעי שבו העצמות מאבדות בהדרגה את המינרלים שלהן. בגוף מתרחש כל הזמן חילוף חומרים – בניית עצם ופירוק עצם. בתהליך בריא הם נמצאים באיזון, אך כאשר קצב הפירוק עולה על הבנייה נוצרת בריחת סידן.
התהליך מתרחש בהדרגה ללא תסמינים מורגשים, והעצמות נעשות חלשות ופריכות יותר. הגוף "גונב" סידן מהעצמות כשאין מספיק סידן זמין ממקורות חיצוניים לתפקודים חיוניים אחרים.
בריחת סידן היא למעשה שלב מוקדם בדרך לאוסטאופורוזיס. אוסטאופורוזיס מוגדר כמצב בו צפיפות העצם יורדת באופן משמעותי, מה שמגדיל את הסיכון לשברים. ניתן לראות בבריחת סידן כ"אזהרה מוקדמת" לפני התפתחות אוסטאופורוזיס.
ההבדל העיקרי בין השניים הוא בחומרה ובאבחנה. בריחת סידן היא תהליך פיזיולוגי שמתרחש אצל כולנו במידה מסוימת, בעוד אוסטאופורוזיס היא אבחנה רפואית המבוססת על בדיקת צפיפות עצם. על פי נתוני משרד הבריאות, כ-30% מהנשים בישראל מעל גיל 50 סובלות מאוסטאופורוזיס, ואחוז גבוה עוד יותר סובלות מבריחת סידן ללא אבחנה.
בריחת סידן היא חלק טבעי מתהליך ההזדקנות. עם השנים, קצב בניית העצם מואט באופן טבעי. אולם, יש גורמים רבים שמאיצים את התהליך:
אצל נשים, תהליך בריחת הסידן מואץ במיוחד בתקופת המנופאוזה, כשרמות האסטרוגן יורדות. חשוב להבין שאפשר להשפיע על קצב בריחת הסידן באמצעות שילוב של תזונה נכונה, תוספי תזונה מתאימים ופעילות גופנית.
איך תוכלו להימנע מבריחת סידן ומהצורך בטיפול?
מהם התסמינים הנפוצים ביותר לבריחת סידן מהעצמות?
מניעה של תופעת בריחת הסידן היא לא פחות מאשר קריטית, וזאת עקב שתי סיבות עיקריות:
גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס הנמצאים בשליטתנו
טיפול בבריחת סידן באמצעות דנסיטי הסידן האמורפי
אם יש לך אחד או יותר מגורמי הסיכון לדלדול עצם, חשוב לדבר על כך עם רופא המשפחה שלך ולבדוק את הצורך בהשלמת תזונתית של הסידן.
דנסיטי הינו תוסף סידן אמורפי מהדור החדש, אשר הוכח קלינית שנספג פי 2 עד פי 4.6 יותר מקלציום קרבונט גבישי. לקריאה נוספת – JMBR Vol.29 Issue 10, October 2014
תוספי תזונה איכותיים עשויים לסייע במניעת בריחת סידן ובתמיכה בבריאות העצם:
המוצר איננו תרופה ואינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלה כלשהי.
תזונה עשירה במזונות תומכי עצם היא מרכיב חיוני במניעת בריחת סידן:
חשוב לשלב בתפריט היומי מגוון מזונות עשירים בסידן ובמינרלים תומכים. כדאי גם להימנע ממזונות המפריעים לספיגת סידן, כמו מזונות עתירי מלח וקפאין.
פעילות גופנית נושאת משקל מעודדת בניית עצם ומחזקת את השלד. מומלץ לשלב מגוון פעילויות:
חשוב להתאים את הפעילות הגופנית למצב הבריאותי האישי ולהתייעץ עם איש מקצוע לפני התחלת תוכנית אימונים חדשה.
גישות טיפוליות משלימות עשויות לתמוך בבריאות העצם לצד הטיפולים הקונבנציונליים:
חשוב להתייעץ עם מטפל מוסמך לפני התחלת טיפול חדש ולשלב גישות כאלה כחלק מתוכנית טיפול כוללת.
בריחת סידן היא תהליך פיזיולוגי שבו העצמות מאבדות בהדרגה מינרלים, בעיקר סידן. אוסטאופורוזיס הוא מצב רפואי מאובחן שבו צפיפות העצם נמוכה באופן משמעותי, המוביל לעצמות חלשות ושבירות. בריחת סידן היא למעשה שלב מוקדם שעלול להוביל לאוסטאופורוזיס אם לא מטופל.
בריחת סידן מתרחשת לרוב ללא תסמינים מורגשים בשלבים המוקדמים. סימנים מאוחרים יותר עשויים לכלול ציפורניים שבירות, שיניים חלשות, התכווצויות שרירים, ירידה בגובה, כאבי גב וירידה ביציבה. לעתים, השבר הראשון הוא הסימן הראשון לבריחת סידן משמעותית.
הדרך הטובה ביותר לבדוק בריחת סידן היא באמצעות בדיקת צפיפות עצם (DEXA scan). הבדיקה מודדת את כמות המינרלים בעצמות ומאפשרת לקבוע אם קיימת בריחת סידן משמעותית או אוסטאופורוזיס. מומלץ לבצע את הבדיקה במיוחד לנשים מעל גיל 50 או לאנשים עם גורמי סיכון.
בהחלט אפשר להאט ולפעמים אפילו לעצור בריחת סידן באופן טבעי באמצעות שילוב של תזונה עשירה בסידן, תוספי תזונה מתאימים כמו סידן קרבונט אמורפי, פעילות גופנית נושאת משקל, והימנעות מעישון ומשתיית אלכוהול מופרזת. הגישה ההוליסטית הזאת יכולה לתמוך בבריאות העצם לטווח ארוך.
מזונות מומלצים לחיזוק העצם כוללים: מוצרי חלב (חלב, יוגורט, גבינות), תחליפי חלב מועשרים בסידן, ירקות ירוקים עליים (ברוקולי, כרוב ניצנים, קייל), שקדים, גרעיני חמניות ושומשום, טופו ומוצרי סויה, דגים קטנים עם עצמות (סרדינים), פירות יבשים וקטניות.
כן, בריחת סידן מופיעה גם בגברים, אם כי בדרך כלל בגיל מאוחר יותר ובקצב איטי יותר מאשר אצל נשים. אצל גברים, בריחת סידן מתחילה בדרך כלל סביב גיל 65-70, בעוד שאצל נשים התהליך מואץ אחרי גיל המעבר. עם זאת, גברים עם גורמי סיכון מסוימים עלולים לחוות בריחת סידן מוקדמת יותר.
פעילויות נושאות משקל הן היעילות ביותר לחיזוק העצמות, כמו הליכה מהירה, ריצה, עלייה במדרגות, ריקוד, טניס, כדורסל ואימוני כוח עם משקולות. גם תרגילי התנגדות, פילאטיס ויוגה מחזקים את השרירים, משפרים את היציבה ותומכים בבריאות העצם.
ויטמין D הוא קריטי לספיגת סידן במעי. ללא מספיק ויטמין D, הגוף יכול לספוג רק 10-15% מהסידן שבמזון ובתוספים. ויטמין D גם מעודד את התחדשות העצם ותומך בתפקוד בריא של שרירים, מה שמפחית את הסיכון לנפילות ולשברים. חשיפה מבוקרת לשמש ותוספי ויטמין D הם מקורות חשובים.
כן, קיים קשר משמעותי בין גיל המעבר לבין בריחת סידן. בתקופת המנופאוזה, רמות האסטרוגן יורדות באופן חד, וההורמון הזה חיוני לשמירה על בריאות העצם. בחמש השנים הראשונות אחרי הפסקת הווסת, נשים עלולות לאבד עד 10% ממסת העצם שלהן. לכן, מניעה וטיפול בבריחת סידן חשובים במיוחד בתקופה הזו.
ההמלצות לבדיקת צפיפות עצם משתנות בהתאם לגיל ולגורמי סיכון. נשים מעל גיל 65 וגברים מעל גיל 70 מומלץ שיעברו בדיקת צפיפות עצם גם ללא גורמי סיכון. נשים בגיל המעבר עם גורמי סיכון מומלץ שיתחילו בבדיקות מוקדם יותר. לאחר הבדיקה הראשונית, הרופא יקבע את תדירות הבדיקות העתידיות, בדרך כלל כל שנתיים עד חמש שנים.
פנו אלינו עוד היום באמצעות טופס צור קשר או באמצעות מוקד שירות הלקוחות שלנו, 24/7 בטלפון: 1-700-70-9524
המוצר:
שתפו:
מאמרים נוספים
