חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
✦ בשל עומס ייתכן וזמני המשלוחים יתארכו עד 7 ימי עסקים ✦
✦משלוח חינם בהזמנת 2 מוצרים ומעלה✦

כמה סידן צריך לצרוך ביום? (המלצות משרד הבריאות)

בכתבה זו תמצאו המלצות צריכת סידן בהתאם לגיל ומין. הנתונים מופיעים בטבלה מסודרת ומפורטת.

המלצות משרד הבריאות הישראלי (אשר מבוססות על ההמלצות האמריקאיות)

לגבי כמות הצריכה היומית המומלצת של הסידן נקבעו במטרה למנוע מחסור בסידן ודלדול עצם.

סידן הוא מינרל חיוני לגוף שתכולתו יכולה להוות כ-2% ממשקל הגוף.
הסידן משמש לבניית עצמות והשיניים וכמו כן הוא מעורב בתהליכים חשובים בגוף כמו: הולכה עצבית, כיווץ השרירים, כיווץ והרפיה של כלי הדם, המערכת החיסונית, קרישת הדם, שמירה על פעילות הלב ועוד.

99% מהסידן בגוף מצוי בעצמות ובשיניים ורק אחוז אחד מכלל הסידן בגוף נמצא בדם, וברקמות הרכות. תכולת הסידן בעצמות שלנו נמצאת במצב דינמי. כמו כל רקמה חיה בגוף שלנו, גם העצמות עוברות תהליך של הרס ובניה לאורך כל החיים. בסביבות גיל 50-40 מאזן הפירוק והבניה של העצם מופר וקצב פירוק העצם מתחיל להיות גדול יותר מקצב הבניה, לכן, יש משמעות גדולה לבניית עצמות חזקות כבר בילדות ובגיל ההתבגרות. כאשר צריכת הסידן נמוכה ולא מגיעה לכמות המומלצת, הגוף פועל לשמירת מאזן קבוע של סידן בדם באמצעות פירוק הסידן מהעצם. חסר כרוני של סידן, הוא הגורם העיקרי לירידה במסת העצם אשר עשויה להחמיר ולהגיע למצב של אוסטיאופורוזיס. לכן, חשוב לצרוך סידן בהתאם להמלצות (עליהן תוכלו לקרוא כאן בפירוט).

צריכת הסידן המומלצת בהתאם לקבוצות הגיל:

מצ”ב המלצת צריכת הסידן היומית המעודכנת של אגף התזונה במשרד הבריאות:

קבוצת הגיל (בשנים) קצובה יומית מומלצת עבור נשים (מ”ג סידן) קצובה יומית מומלצת עבור גברים (מ”ג סידן) נשים הרות/ מניקות
עד חצי שנה 200 200
חצי שנה -שנה 260 260
3-1 שנים 700 700
8-4 שנים 1,000 1,000
13-9 1,300 1,300
18-14 1,300 1,300 1,300
50-19 1,000 1,000 1,000
70-51 1,200 1,000
70 ומעלה 1,200 1,200

הדור החדש של הסידן

במידה ואינך צורך את מינון הסידן היומי המומלץ ע”י משרד הבריאות, חשוב לדבר על כך עם רופא המשפחה שלך או תזונאי ולבחון את הצורך בהשלמת תזונתית באמצעות תוסף.

DENSITY, הינו תוסף סידן אמורפי מהדור החדש , אשר הוכח קלינית שנספג פי 2 עד פי 4.6 יותר מקלציום קרבונט גבישי  לקריאה נוספת – JMBR Vol.29 Issue 10, October 2014

מוקד שירות הלקוחות שלנו ישמח לתת לך מידע נוסף.

ניתן לפנות אלינו באמצעות טופס צור קשר או באמצעות מוקד שירות לקוחות 24/7   1-700-70-9524

שתפו:

Facebook
Twitter
LinkedIn

למידע נוסף ולהזמנות צרו קשר:

מאמרים נוספים

אוסטאופורוזיס תזונה

אוסטאופורוזיס תזונה – המלצות תזונתיות להתמודדות עם המחלה

אוסטאוארטריטיס

אוסטאוארטריטיס – כל מה שכדאי לדעת

אוסטאוארטריטיס היא דלקת מפרקים ניוונית הנפוצה והאגרסיבית ביותר. בכתבה הבא נסקור תסמינים ודרכי טיפול אשר יסייעו לכם במידה ואתם סובלים מהמחלה.
שיפור בצפיפות העצם

האם אפשר לשפר צפיפות עצם? הוכחה מחקרית

במחקר כפול סמיות ייחודי שכלל 35 נשים הסובלות מאוסטאופניה, נצפו תוצאות מובהקות שהראו שיפור בצפיפות העצם וכן עדויות ביולוגיות למניעת דלדול עצם אצל נשים שצרכו 400 מ”ג סידן ננו אמורפי ביום (שתי קפליות דנסיטי של 200 מ”ג).
מזונות עשירים בסידן

39 מזונות עשירים בסידן שכדאי להכיר (וגם לצרוך)

מהם המזונות העשירים בסידן מקבוצות מוצרי החלב והירקות? מהן “פצצות הסידן”? וגם: טיפים להורים שביניכם.
קרבונט

כל מה שרציתם לדעת על קרבונט: מדריך פשוט

האם אי פעם תהיתם מניין נוצרים הגזים במשקאות המוגזים שלכם או על איך אבקת האפייה עובדת? זה קרבונט! במאמר זה, נסביר על הקרבונט בצורה קלה ומהנה ויש גם הפתעה: איך קרבונט קשור למנגנון האנטי דלקתי של הגוף שלנו. 
קרוהן ותזונה

קרוהן ותזונה – כיצד תזונה מותאמת מסייעת לחולי קרוהן

במאמר הבא נסקור מהם המזונות המומלצים לחולים במחלת הקרוהן והאם שינוי תזונתי יכול לסייע בהפחתת תסמיני הדלקת. בנוסף – גישות תזונה שונות ופיתוח מדעי פורץ דרך. כנסו לקרוא.
מחקר חולי קרוהן סורוקה

גיוס חולי קרוהן למחקר קליני בבית החולים סורוקה

חולי קרוהן? המכון לגסטרואונקולוגיה, בית החולים סורוקה מגייס מתנדבים חולי קרוהן בינוניים וקשים לניסוי רפואי. טיפול בסידן קרבונט אמורפי לשיפור במצבם של חולי קרוהן בינוניים וקשים.
קרוהן והריון

מחלת קרוהן והריון – כל מה שחשוב לדעת

במאמר זה נתעמק בקשר המורכב בין מחלת קרוהן והריון. נדבר על ההשלכות העמוקות שעלולות להיות למחלה על פוריות האישה. מאמר זה נועד לסייע לנשים חולות קרוהן עם האתגרים והשיקולים העומדים בפניהן לקראת ההריון, וכיצד להיערך לקראתו בעקבות המחלה. 
מנופאוזה

מנופאוזה – תופעות גיל המעבר ודרכי טיפול

תופעות גיל המעבר יכולות להיות מטרידות ולהפריע לשגרת החיים. רוב הנשים יסבלו בעיקר מגלי חום ומאי סדירות במחזור. במאמר זה מידע חשוב על גיל המעבר שבאמצעותו תוכלי ללמוד כיצד להיערך אליו נכון. דרכי טיפול מומלצות, ומה הסכנה הכי גדולה שגיל המעבר מביא עימו. 
סידן אמורפי מחקר

אמורפיקל – רשימת המחקרים המלאה בהשתתפות החברה

במאמר זה תוכלו למצוא קישורים לכל המחקרים של אמורפיקל שפורסמו בשנים האחרונות החל מהוכחת הספיגה המוגברת של סידן קרבונט אמורפי וכן מחקרים שבוצעו בתחום העצם, אוסטאופורוזיס, הסרטן, החלל, קורונה, הפריה חוץ גופית ועוד
דילוג לתוכן