לגבי כמות הצריכה היומית המומלצת של הסידן נקבעו במטרה למנוע מחסור בסידן ודלדול עצם.
סידן הוא מינרל חיוני לגוף שתכולתו יכולה להוות כ-2% ממשקל הגוף.
הסידן משמש לבניית עצמות והשיניים וכמו כן הוא מעורב בתהליכים חשובים בגוף כמו: הולכה עצבית, כיווץ השרירים, כיווץ והרפיה של כלי הדם, המערכת החיסונית, קרישת הדם, שמירה על פעילות הלב ועוד.
99% מהסידן בגוף מצוי בעצמות ובשיניים ורק אחוז אחד מכלל הסידן בגוף נמצא בדם, וברקמות הרכות. תכולת הסידן בעצמות שלנו נמצאת במצב דינמי. כמו כל רקמה חיה בגוף שלנו, גם העצמות עוברות תהליך של הרס ובניה לאורך כל החיים. בסביבות גיל 50-40 מאזן הפירוק והבניה של העצם מופר וקצב פירוק העצם מתחיל להיות גדול יותר מקצב הבניה, לכן, יש משמעות גדולה לבניית עצמות חזקות כבר בילדות ובגיל ההתבגרות. כאשר צריכת הסידן נמוכה ולא מגיעה לכמות המומלצת, הגוף פועל לשמירת מאזן קבוע של סידן בדם באמצעות פירוק הסידן מהעצם. חסר כרוני של סידן, הוא הגורם העיקרי לירידה במסת העצם אשר עשויה להחמיר ולהגיע למצב של אוסטיאופורוזיס. לכן, חשוב לצרוך סידן בהתאם להמלצות (עליהן תוכלו לקרוא כאן בפירוט).
מצ”ב המלצת צריכת הסידן היומית המעודכנת של אגף התזונה במשרד הבריאות:
| קבוצת הגיל (בשנים) | קצובה יומית מומלצת עבור נשים (מ”ג סידן) | קצובה יומית מומלצת עבור גברים (מ”ג סידן) | נשים הרות/ מניקות |
| עד חצי שנה | 200 | 200 | |
| חצי שנה -שנה | 260 | 260 | |
| 3-1 שנים | 700 | 700 | |
| 8-4 שנים | 1,000 | 1,000 | |
| 13-9 | 1,300 | 1,300 | |
| 18-14 | 1,300 | 1,300 | 1,300 |
| 50-19 | 1,000 | 1,000 | 1,000 |
| 70-51 | 1,200 | 1,000 | |
| 70 ומעלה | 1,200 | 1,200 |
במידה ואינך צורך את מינון הסידן היומי המומלץ ע”י משרד הבריאות, חשוב לדבר על כך עם רופא המשפחה שלך או תזונאי ולבחון את הצורך בהשלמת תזונתית באמצעות תוסף.
DENSITY, הינו תוסף סידן אמורפי מהדור החדש , אשר הוכח קלינית שנספג פי 2 עד פי 4.6 יותר מקלציום קרבונט גבישי לקריאה נוספת – JMBR Vol.29 Issue 10, October 2014
מוקד שירות הלקוחות שלנו ישמח לתת לך מידע נוסף.
ניתן לפנות אלינו באמצעות טופס צור קשר או באמצעות מוקד שירות לקוחות 24/7 1-700-70-9524
