סידן הוא המינרל השכיח מבין כל המינרלים בגופנו. הוא מהווה מרכיב חיוני בשלד (99% ממנו מצוי בעצמות ובשינויים) ואף יש לו תפקיד משמעותי בכל הנוגע לפעילותן התקינה של מערכות נוספות של הגוף כגון מערכת השרירים, מערכת העצבים, הלב ועוד.
בריחת סידן מהעצמות היא תופעה שבה יורדת רמת הסידן בגוף ומתחיל תהליך מואץ של פירוק העצם המוביל לדלדול מסת העצם. בסופו של דבר, מצב זה מוביל מחלת האוסטרופורוזיס, בה רקמת העצם מאבדת מצפיפותה ודופן העצם מאבד מחוזקו. טיפול בבריחת סידן מהעצמות לאחר הופעת התסמינים הוא מוגבל. מכאן חשיבות המניעה, ויפה שעה אחת קודם.
איך תוכלו להימנע מבריחת סידן ומהצורך בטיפול?
- צריכה סדירה ומספקת של סידן: כמות הסידן המומלצת למבוגרים בדרך כלל נעה בין 700 לבין 1200 מ”ג ביום. אם התפריט היומי אינו מספק את הכמות המומלצת, השלימו באמצעות תוסף תזונה, אך אין לחרוג מן הכמות המומלצת.
- תפריט עשיר בסידן: כולל מזונות עתירים בסידן כגון ירקות ירוקים וטחינה גולמית.
- מזונות עשירים בפלבנואידים: מזונות אלה מסייעים בייצוב קולגן, שהוא מבנה החלבון העיקרי בעצם. דוגמאות למזונות מסוג זה הם אוכמניות, גרעיני עוזרר ודובדבנים.
- פעילות גופנית סדירה: פעילות זו עשויה להיות יעילה רק אם היא תהיה בשילוב של תזונה המספקת סידן בכמות נאותה.
- הפחתת בשתיית הקפה ומשקאות תוססים.
- הימנעות מעישון.
- המעטת צריכת המלח היומית. מלח בכמות גדולה מגביר את הפרשת הסידן בשתן.
מהם התסמינים הנפוצים ביותר לבריחת סידן מהעצמות?
- חולשה של העצמות, השיניים והציפורניים, לרבות נטייה לשברים.
- כאבי גב ושברים שנגרמו לאחר חבלה מינורית או ללא כל חבלה. האזורים האופייניים לשברים הם חוליות עמוד השדרה בשורש כף היד ובצוואר הירך.
- נשירת שיער.
- התכווצויות שרירים תכופות (בעת ריצה או/ו בעת מנוחה).
- גרד ויובש בעור.
- כאבי פרקים ושרירים.
- נוקשות בגוף.
- נדודי שינה או/ו קשיי הירדמות
מניעת המצב של בריחת סידן היא קריטית
מניעה של תופעת בריחת הסידן היא לא פחות מאשר קריטית, וזאת עקב שתי סיבות עיקריות:
- מסת העצם עלולה לרדת בעשרות אחוזים עוד לפני הופעת התסמינים המאפשרים את אבחון המחלה.
- טיפול אמנם יכול לסייע בהאטת קצב הדלדול, אבל אין ביכולתו לבנות עצם חדשה. מכאן עולה חשיבות המניעה, ויפה שעה אחת קודם.
גורמי סיכון לבריחת סידן אשר אינם בשליטתנו
- גיל: עם השנים הסיכון עולה. בעיקר בקרב נשים בגיל המעבר ובקרב גברים לאחר גיל 60.
- מין: שיעור הנשים הסובלות מאוסטיאופורוזיס גבוה פי 3 משיעור הגברים.
- תורשה: בן משפחה הסובל מאוסטאופורוזיס, שבר אוסטאופורוטי אצל אחד מההורים, מבנה גוף צר ו-BMI נמוך –
מגדיל את הסיכון לסבול מאוסטאופורוזיס.
- מחלות אחרות וצריכת תרופות: מחלות הפוגעות במערכת העיכול כגון קרוהן או צליאק, עלולות לגרום
להיחלשות העצמות ולירידת המסה שלהם עקב הפרעה בספיגת סידן, מינרלים וויטמינים חשובים אחרים. שימוש
ממושך בתרופות כסטרואידים עלול לגרום להיחלשות העצמות.
גורמי סיכון לאוסטאופורוזיס הנמצאים בשליטתנו
- צריכת סידן נמוכה מידי החל בגיל צעיר
- פעילות גופנית לא מספקת
- עישון וצריכת אלכוהול
- הפרעות אכילה
- רמה נמוכה של ויטמין D
טיפול בבריחת סידן באמצעות דנסיטי הסידן האמורפי
אם יש לך אחד או יותר מגורמי הסיכון לדלדול עצם, חשוב לדבר על כך עם רופא המשפחה שלך ולבדוק את הצורך בהשלמת תזונתית של הסידן.
דנסיטי הינו תוסף סידן אמורפי מהדור החדש, אשר הוכח קלינית שנספג פי 2 עד פי 4.6 יותר מקלציום קרבונט גבישי. לקריאה נוספת – JMBR Vol.29 Issue 10, October 2014
מוקד שירות הלקוחות שלנו ישמח לתת לך מידע נוסף בכל עת:
פנו אלינו עוד היום באמצעות טופס צור קשר או באמצעות מוקד שירות הלקוחות שלנו, 24/7 בטלפון: 1-700-70-9524
למידע נוסף
