Знаете ли вы, что упражнения с весовой нагрузкой могут помочь защитить ваши кости и предотвратить переломы, связанные с остеопорозом?

Если до сих пор у вас были отговорки для избегания занятий спортом, они могут стать недействительными после прочтения этой статьи …

Недостаток физической активности – главный фактор риска потери костной массы!

Существуют убедительные доказательства того, что физическая активность с самого начала жизни способствует увеличению пиковой костной массы. Упражнения играют важную роль в наращивании и поддержании костной массы и мышечной силы. Это также помогает предотвратить падения и переломы. Мышцы и кости реагируют на «стресс» и укрепляются. Этого можно достичь с помощью упражнений с отягощением или ударных нагрузок.

Спортивные занятия способствуют и позволяют вам:

• Сохраняйте равновесие и координацию.
• Улучшите осанку.
• Поднимите себе настроение.
• Увеличьте мышечную силу.
• Выполняйте повседневные задачи и действия.
• Облегчите или уменьшите уровень боли.

Комбинация силовых упражнений и тренировок на гибкость наиболее эффективна для увеличения или сохранения костной массы. К упражнениям с весовой нагрузкой относятся действия, которые заставляют вас двигаться против силы тяжести, оставаясь в вертикальном положении. Они могут быть сильными или слабыми, и считается, что они с меньшей вероятностью вызовут переломы. Примеры упражнений с отягощениями включают ходьбу, бег, танцы и подъем по лестнице. Упражнения на гибкость помогают предотвратить травмы, развивая гибкость суставов. Примеры упражнений на гибкость для предотвращения остеопороза включают йогу, пилатес, тай-чи и регулярные растяжки.

ОТСТРОЙТЕ СВОЕ БУДУЩЕЕ

Очень важно регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы предотвратить потерю костной массы и сохранить мышечную силу. Однако, если ваш ежедневный рацион не обеспечивает количество кальция, рекомендованное Министерством здравоохранения, процессы потери костной массы могут начаться раньше в жизни. Для предотвращения ухудшения костной массы рекомендуется добавить в свой ежедневный рацион DENSITYTM – кальциевую добавку нового поколения с удвоенным усвоением.

Наш центр обслуживания клиентов будет рад предоставить вам дополнительную профессиональную информацию.

Свяжитесь с нами, заполнив форму “Свяжитесь с нами”.

Чтобы приобрести DENSITYTM, новое поколение кальция,

нажмите здесь