חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
✦ בשל עומס ייתכן וזמני המשלוחים יתארכו עד 7 ימי עסקים ✦
✦משלוח חינם בהזמנת 2 מוצרים ומעלה✦

Почему кальций важен для детей? А что вкусного и полезного можно приготовить своему ребенку?

Многие из нас склонны думать, что дефицит кальция в основном связан со взрослыми, и поэтому не придают этому значения, когда речь идет о наших детях. Как родители, мы также несем ответственность за их физический рост, напрямую связанный с уровнем кальция. Детство - это одноразовое окно возможностей для накопления костной массы. В этой статье мы объясняем важность кальция для детей, а также даем несколько небольших советов, как повысить уровень кальция в организме ваших детей.

Д-р Игаль Блюм,
Вице-президент по исследованиям и разработкам и главный научный сотрудник Amorphical

 

С каждым днем ​​наши дети растут и претерпевают чудесные изменения: от беспомощных младенцев, через маленьких и самоуверенных взрослых до подросткового возраста. Одна из наших основных целей как родителей – обеспечить правильное физическое и умственное развитие ребенка. Важным средством этого является здоровая и сбалансированная диета, включающая, среди прочего, адекватное потребление кальция: мы должны заставить их правильно питаться и приучить их к потреблению продуктов, содержащих витамины и минералы, необходимые для их развития. Почему кальций так важен для детей? Что будет, если ребенку не нужно достаточно молочных продуктов? А как можно снабдить ребенка продуктами, богатыми кальцием В школу или детский сад?

 

Детский период: необычное окно возможностей для накопления костной массы

Кальций является одним из основных минералов в организме человека и считается одним из важнейших в процессе роста и развития ребенка. Что отличает кальций, так это то, что он является одним из основных строительных материалов для построения скелета и костей. Кальций также играет важную роль в развитии зубов, сокращении мышц, функции нервной системы, регуляции и высвобождении гормонов, а также в постоянной клеточной активности. В последние годы возросло понимание проблемы питания и его влияния на общее состояние здоровья. Этот вопрос также очень актуален для детей, которые от природы находятся в процессе физического развития.

 

Наши дети утроят свой вес в первый год жизни. В последующие годы ребенок снова растет и, естественно, также набирает вес, к которому мы добавляем период полового созревания, в котором снова происходит ускоренный рост, и последующие годы, когда растут мышцы и кости – и мы получаем благодатную почву для важности кальция в качестве строительного материала тела. В организме ребенка подросткового возраста содержится более одного килограмма кальция. Важно знать, что процесс наращивания костей связан со сбалансированным питанием и регулярной спортивной деятельностью. Предположите, что этот период – окно возможностей для накопления костной массы, и убедитесь, что ваши дети потребляют достаточно кальция для достижения максимальной плотности костей.

 

Ребенок утроит свой вес уже в первый год и, следовательно, увеличивает важность
Кальций для моих детей

 

Исследования показывают, что кальций важен для здоровья и развития ребенка. Прочитать полное исследование

 

Потенциал потребления кальция у детей особенно высок благодаря молочным продуктам.

Причины дефицита кальция В результате образа жизни они многочисленны и разнообразны: диета с низким содержанием кальция, употребление газированных напитков вместо молочных продуктов, курение и употребление алкогольных напитков в подростковом возрасте и многое другое. Молочные продукты считаются богатым и хорошим источником кальция и белка, который является важным компонентом для наращивания тканей в организме, и их большим преимуществом является то, что в целом дети их любят. Примеры молочных продуктов – желтый сыр, который считается продуктом с достаточным количеством кальция, и в одном его кусочке вы можете обеспечить значительную часть рекомендуемого количества кальция для вашего ребенка. Йогурты, такие как пробиотический йогурт или биойогурт, также содержат большое количество кальция и белка с высокими питательными качествами. Полезные бактерии в йогурте также влияют на иммунную систему и подавляют количество вредных бактерий в пищеварительной системе, что снижает риск воспаления.

 

Как ребенок, чувствительный к молоку, коровьему молоку или лактозе, может потреблять достаточно кальция?

Ребенок, чувствительный к молоку или лактозе (сахар, содержащийся в молоке), может потреблять кальций из растений: бамии, брокколи, чеснока, петрушки и других. Соя и тахини из цельного кунжута также считаются продуктами, богатыми кальцием (тахини из цельного кунжута содержит в семь раз больше кальция, чем обычная тахини): четыре столовые ложки тахини могут обеспечить вашего ребенка достаточным количеством кальция. Хотя он богат жирами, не бойтесь его, так как количество насыщенных жиров в нем мало по сравнению с количеством ненасыщенных жиров (которые считаются необходимыми для организма.
Человек).

 

Есть также дети, чувствительные к коровьему молоку, что является иммунным ответом, вызванным одним или несколькими коровьими белками. Признаки этой аллергии могут проявляться в желудочно-кишечном тракте (диарея, запор и рвота), в дыхательной системе (затрудненное дыхание), а также на коже (сыпь). Этим детям рекомендуется полностью избегать молочных продуктов, в том числе козьего и овечьего молока. В трех упомянутых здесь случаях рекомендуется добавлять в рацион ребенка продукты, обогащенные кальцием, или избегать добавок кальция.

 

При чувствительности к коровьему молоку есть альтернативы приему кальция.

 

Сколько кальция нужно потреблять ребенку в день?

Рекомендации Комитета по питанию Министерства здравоохранения * относительно суточного потребления кальция адаптированы к возрасту ребенка и увеличиваются с годами.
В следующей таблице перечислены рекомендуемые количества кальция в зависимости от возраста:

 

יל  מ”ג סידן ביום 
חצי שנה 210
י שנה עד שנה 260
3–1 мес 700
8–4 фунта 1000
18–9 месяцев 1300

 

Укрепление костей в детстве и подростковом возрасте снижает вероятность выхода кальция  в более старшем возрасте.

 

Итак, как вы можете снабдить своего ребенка ежедневными порциями кальция?

Диета, богатая кальцием, начинается с покупки продуктов: рекомендуется посмотреть на этикетку продукта и проверить, сколько мг кальция содержится в одной порции (а не только 100 граммов), чтобы вы могли планировать кальций для своего ребенка. потребление в соответствии с рекомендуемым суточным количеством кальция. С раннего утра, когда вы готовите их к уходу в детский сад или школу, это ваш шанс приготовить рекомендуемое ежедневное блюдо, богатое кальцием.

 

Здоровое питание и рекомендовано детям

Вы можете, например, приготовить сэндвич с целым хлебом из полбы или ржаной хлеб и смешать его с желтым сыром, салатом и другими овощами, такими как капуста, молодые листья, огурец, помидор, базилик и шпинат. Особенно рекомендуется желтый сыр, потому что он богат белком и низким содержанием лактозы. Вы также можете добавить в бутерброд брокколи, приготовленную на пару, что является отличной альтернативой для детей, которые избегают молочных продуктов: одна чашка брокколи на пару содержит около 45 мг кальция. Он актуален и очень полезен, ведь в обед его можно сочетать даже с макаронами.

Что касается спредов, вы можете комбинировать различные бутерброды с цельным кунжутным спредом тахини, приготовить вашему ребенку домашний нут или пасту песто на основе базилика и многое другое. А если ребенку хочется сладкого? Обработайте его миндальной пастой, кунжутной пастой, пастой из фундука и меда или пастой из грецких орехов и фиников. Если вы хотите побаловать его еще больше и дополнить рекомендуемое дневное потребление кальция, вы можете сделать из него сочный фруктовый смузи, растолочь и положить в него – но всего за мгновение до подачи и питья – немного порошка Density Kids, смешать подавать и наслаждаться напитком здоровья.

Что может случиться, если ребенок находится в состоянии дефицита кальция?

Детство характеризуется быстрым ростом и развитием скелета (что приводит к процессу роста), а низкий уровень кальция может проявляться в его аномальном развитии (то же самое касается зубов). Дефицит кальция может даже вызвать неврологические проблемы и повредить иммунную систему. Из детских проблем, связанных с усвоением кальция, наиболее распространенным является размягчение, которое проявляется в очень мягких костях и аномальной анатомической структуре скелета. Однако существуют также препараты, ухудшающие всасывание кальция, например противоэпилептические.

 

В состоянии недостаточного потребления или отсутствия усвоения кальция организм расщепляет кальций из костей, чтобы поддерживать его нормальный уровень в крови, мышцах и даже клетках. Иногда мы склонны думать, что недостаточное потребление кальция приведет к остеопорозу (утечке кальция), и что это не имеет значения в раннем возрасте, но следует усвоить, что сегодня мы слышим о все большем и большем количестве случаев остеопороза, даже не достигнув климакс. Важно понимать, что ребенок, который не потребляет достаточно кальция, увеличивает риск развития остеопороза в раннем возрасте. Кроме того, его физический рост замедлится, что также может повлиять на его самооценку и уверенность в себе.

 

* Информация взята из отдела питания Министерства здравоохранения (справочные значения были обновлены в 2014 и 2019 годах и основаны на данных DRI.
На 2019-1997 годы).

 

Купить Density Kids

Какая связь между потерей веса и потреблением кальция? А как употреблять кальций в тренировочный день? | Плотность 5

שתפו:

Facebook
Twitter
LinkedIn

למידע נוסף ולהזמנות צרו קשר:

מאמרים נוספים

אוסטאופורוזיס תזונה

אוסטאופורוזיס תזונה – המלצות תזונתיות להתמודדות עם המחלה

אוסטאוארטריטיס

אוסטאוארטריטיס – כל מה שכדאי לדעת

אוסטאוארטריטיס היא דלקת מפרקים ניוונית הנפוצה והאגרסיבית ביותר. בכתבה הבא נסקור תסמינים ודרכי טיפול אשר יסייעו לכם במידה ואתם סובלים מהמחלה.
שיפור בצפיפות העצם

האם אפשר לשפר צפיפות עצם? הוכחה מחקרית

במחקר כפול סמיות ייחודי שכלל 35 נשים הסובלות מאוסטאופניה, נצפו תוצאות מובהקות שהראו שיפור בצפיפות העצם וכן עדויות ביולוגיות למניעת דלדול עצם אצל נשים שצרכו 400 מ”ג סידן ננו אמורפי ביום (שתי קפליות דנסיטי של 200 מ”ג).
מזונות עשירים בסידן

39 מזונות עשירים בסידן שכדאי להכיר (וגם לצרוך)

מהם המזונות העשירים בסידן מקבוצות מוצרי החלב והירקות? מהן “פצצות הסידן”? וגם: טיפים להורים שביניכם.
קרבונט

כל מה שרציתם לדעת על קרבונט: מדריך פשוט

האם אי פעם תהיתם מניין נוצרים הגזים במשקאות המוגזים שלכם או על איך אבקת האפייה עובדת? זה קרבונט! במאמר זה, נסביר על הקרבונט בצורה קלה ומהנה ויש גם הפתעה: איך קרבונט קשור למנגנון האנטי דלקתי של הגוף שלנו. 
קרוהן ותזונה

קרוהן ותזונה – כיצד תזונה מותאמת מסייעת לחולי קרוהן

במאמר הבא נסקור מהם המזונות המומלצים לחולים במחלת הקרוהן והאם שינוי תזונתי יכול לסייע בהפחתת תסמיני הדלקת. בנוסף – גישות תזונה שונות ופיתוח מדעי פורץ דרך. כנסו לקרוא.
מחקר חולי קרוהן סורוקה

גיוס חולי קרוהן למחקר קליני בבית החולים סורוקה

חולי קרוהן? המכון לגסטרואונקולוגיה, בית החולים סורוקה מגייס מתנדבים חולי קרוהן בינוניים וקשים לניסוי רפואי. טיפול בסידן קרבונט אמורפי לשיפור במצבם של חולי קרוהן בינוניים וקשים.
קרוהן והריון

מחלת קרוהן והריון – כל מה שחשוב לדעת

במאמר זה נתעמק בקשר המורכב בין מחלת קרוהן והריון. נדבר על ההשלכות העמוקות שעלולות להיות למחלה על פוריות האישה. מאמר זה נועד לסייע לנשים חולות קרוהן עם האתגרים והשיקולים העומדים בפניהן לקראת ההריון, וכיצד להיערך לקראתו בעקבות המחלה. 
מנופאוזה

מנופאוזה – תופעות גיל המעבר ודרכי טיפול

תופעות גיל המעבר יכולות להיות מטרידות ולהפריע לשגרת החיים. רוב הנשים יסבלו בעיקר מגלי חום ומאי סדירות במחזור. במאמר זה מידע חשוב על גיל המעבר שבאמצעותו תוכלי ללמוד כיצד להיערך אליו נכון. דרכי טיפול מומלצות, ומה הסכנה הכי גדולה שגיל המעבר מביא עימו. 
סידן אמורפי מחקר

אמורפיקל – רשימת המחקרים המלאה בהשתתפות החברה

במאמר זה תוכלו למצוא קישורים לכל המחקרים של אמורפיקל שפורסמו בשנים האחרונות החל מהוכחת הספיגה המוגברת של סידן קרבונט אמורפי וכן מחקרים שבוצעו בתחום העצם, אוסטאופורוזיס, הסרטן, החלל, קורונה, הפריה חוץ גופית ועוד
דילוג לתוכן