חיפוש
סגור את תיבת החיפוש
✦ בשל עומס ייתכן וזמני המשלוחים יתארכו עד 7 ימי עסקים ✦
✦משלוח חינם בהזמנת 2 מוצרים ומעלה✦

Важность здорового питания

Питание играет решающую роль в процессах, связанных с формированием костей и поддержанием минеральной плотности костей. Количество кальция в организме зависит от динамического процесса балансировки, включая уровни кальция в потребляемой пище, способность кишечника поглощать его и уровни его секреции с мочой. Все эти факторы влияют на биологическую доступность кальция, что способствует формированию костной ткани и предотвращает потерю костной массы.

Здоровое питание важно для поддержания хорошего здоровья, предотвращения хронических заболеваний, а также для общего ощущения благополучия и жизненной силы.

 

3f4a838564a083f9caa1b8f05a544dfa

 

Питание играет решающую роль в процессах, связанных с формированием костей и поддержанием минеральной плотности костей. Количество кальция в организме подвергается динамическому уравновешиванию, включая уровни кальция в потребляемой пище, способность кишечника абсорбировать его и уровни его секреции с мочой. Все эти факторы влияют на биологическую доступность кальция, что способствует формированию костной ткани и предотвращает потерю костной массы.

 

Процесс формирования костей достигает своего пика в первые три десятилетия жизни. Диета, богатая кальцием, в этот период очень важна для достижения оптимальной костной массы. В более зрелом возрасте адекватные пищевые добавки кальция необходимы для поддержания оптимальной костной массы и предотвращения потери костной массы.

 

Молоко и молочные продукты считаются наиболее доступными источниками кальция в западной диете. Оставшийся кальций обычно получают из листовых овощей, сухофруктов, тахини и сои. Кальций из большинства растений усваивается организмом хуже, чем из молочных продуктов. Кроме того, небольшая часть ежедневного потребления кальция поступает из питьевой воды (водопроводной и бутилированной).

 

Большинство продуктов бедны кальцием, поэтому может быть трудно ежедневно получать необходимое количество кальция даже при хорошей и сбалансированной диете. Следует обратить внимание на тот факт, что некоторые продукты, богатые кальцием, такие как сырая тахини, миндаль и сардины, также богаты калориями и жирами, поэтому рекомендуется ограничить их потребление.

 

Кальций из пищи не полностью усваивается организмом. Богатые кальцием продукты, такие как бобовые, брокколи, шпинат, лук-порей, петрушка и зеленая капуста, содержат дополнительные питательные вещества, влияющие на кислотность кишечника и, таким образом, снижающие всасывание кальция в организме. Скорость абсорбции кальция колеблется от 15% до 70% от количества, присутствующего в конкретной пище. Потенциал всасывания кальция зависит от общих пищевых ингредиентов, но также зависит от различных физиологических и гормональных факторов, таких как возраст, витамин D, кислотность желудка и беременность. Следовательно, потенциал усвоения кальция и его биологическая доступность являются не менее важными факторами, чем исходное содержание кальция в пище.

 

Крепкие кости жизненно важны для здоровой жизни и качества жизни в пожилом возрасте. Следовательно, очень важно в раннем возрасте придерживаться диеты, богатой кальцием, и, если необходимо, потреблять добавки кальция для достижения оптимальной костной массы, которая будет использоваться в качестве резервуара костей в более позднем возрасте. Оптимальное состояние костей напрямую влияет на снижение вероятности переломов костей в более зрелом возрасте.

שתפו:

Facebook
Twitter
LinkedIn

למידע נוסף ולהזמנות צרו קשר:

מאמרים נוספים

אוסטאופורוזיס תזונה

אוסטאופורוזיס תזונה – המלצות תזונתיות להתמודדות עם המחלה

אוסטאוארטריטיס

אוסטאוארטריטיס – כל מה שכדאי לדעת

אוסטאוארטריטיס היא דלקת מפרקים ניוונית הנפוצה והאגרסיבית ביותר. בכתבה הבא נסקור תסמינים ודרכי טיפול אשר יסייעו לכם במידה ואתם סובלים מהמחלה.
שיפור בצפיפות העצם

האם אפשר לשפר צפיפות עצם? הוכחה מחקרית

במחקר כפול סמיות ייחודי שכלל 35 נשים הסובלות מאוסטאופניה, נצפו תוצאות מובהקות שהראו שיפור בצפיפות העצם וכן עדויות ביולוגיות למניעת דלדול עצם אצל נשים שצרכו 400 מ”ג סידן ננו אמורפי ביום (שתי קפליות דנסיטי של 200 מ”ג).
מזונות עשירים בסידן

39 מזונות עשירים בסידן שכדאי להכיר (וגם לצרוך)

מהם המזונות העשירים בסידן מקבוצות מוצרי החלב והירקות? מהן “פצצות הסידן”? וגם: טיפים להורים שביניכם.
קרבונט

כל מה שרציתם לדעת על קרבונט: מדריך פשוט

האם אי פעם תהיתם מניין נוצרים הגזים במשקאות המוגזים שלכם או על איך אבקת האפייה עובדת? זה קרבונט! במאמר זה, נסביר על הקרבונט בצורה קלה ומהנה ויש גם הפתעה: איך קרבונט קשור למנגנון האנטי דלקתי של הגוף שלנו. 
קרוהן ותזונה

קרוהן ותזונה – כיצד תזונה מותאמת מסייעת לחולי קרוהן

במאמר הבא נסקור מהם המזונות המומלצים לחולים במחלת הקרוהן והאם שינוי תזונתי יכול לסייע בהפחתת תסמיני הדלקת. בנוסף – גישות תזונה שונות ופיתוח מדעי פורץ דרך. כנסו לקרוא.
מחקר חולי קרוהן סורוקה

גיוס חולי קרוהן למחקר קליני בבית החולים סורוקה

חולי קרוהן? המכון לגסטרואונקולוגיה, בית החולים סורוקה מגייס מתנדבים חולי קרוהן בינוניים וקשים לניסוי רפואי. טיפול בסידן קרבונט אמורפי לשיפור במצבם של חולי קרוהן בינוניים וקשים.
קרוהן והריון

מחלת קרוהן והריון – כל מה שחשוב לדעת

במאמר זה נתעמק בקשר המורכב בין מחלת קרוהן והריון. נדבר על ההשלכות העמוקות שעלולות להיות למחלה על פוריות האישה. מאמר זה נועד לסייע לנשים חולות קרוהן עם האתגרים והשיקולים העומדים בפניהן לקראת ההריון, וכיצד להיערך לקראתו בעקבות המחלה. 
מנופאוזה

מנופאוזה – תופעות גיל המעבר ודרכי טיפול

תופעות גיל המעבר יכולות להיות מטרידות ולהפריע לשגרת החיים. רוב הנשים יסבלו בעיקר מגלי חום ומאי סדירות במחזור. במאמר זה מידע חשוב על גיל המעבר שבאמצעותו תוכלי ללמוד כיצד להיערך אליו נכון. דרכי טיפול מומלצות, ומה הסכנה הכי גדולה שגיל המעבר מביא עימו. 
סידן אמורפי מחקר

אמורפיקל – רשימת המחקרים המלאה בהשתתפות החברה

במאמר זה תוכלו למצוא קישורים לכל המחקרים של אמורפיקל שפורסמו בשנים האחרונות החל מהוכחת הספיגה המוגברת של סידן קרבונט אמורפי וכן מחקרים שבוצעו בתחום העצם, אוסטאופורוזיס, הסרטן, החלל, קורונה, הפריה חוץ גופית ועוד
דילוג לתוכן