Важность здорового питания

Питание играет решающую роль в процессах, связанных с формированием костей и поддержанием минеральной плотности костей. Количество кальция в организме зависит от динамического процесса балансировки, включая уровни кальция в потребляемой пище, способность кишечника поглощать его и уровни его секреции с мочой. Все эти факторы влияют на биологическую доступность кальция, что способствует формированию костной ткани и предотвращает потерю костной массы.

Здоровое питание важно для поддержания хорошего здоровья, предотвращения хронических заболеваний, а также для общего ощущения благополучия и жизненной силы.

 

3f4a838564a083f9caa1b8f05a544dfa

 

Питание играет решающую роль в процессах, связанных с формированием костей и поддержанием минеральной плотности костей. Количество кальция в организме подвергается динамическому уравновешиванию, включая уровни кальция в потребляемой пище, способность кишечника абсорбировать его и уровни его секреции с мочой. Все эти факторы влияют на биологическую доступность кальция, что способствует формированию костной ткани и предотвращает потерю костной массы.

 

Процесс формирования костей достигает своего пика в первые три десятилетия жизни. Диета, богатая кальцием, в этот период очень важна для достижения оптимальной костной массы. В более зрелом возрасте адекватные пищевые добавки кальция необходимы для поддержания оптимальной костной массы и предотвращения потери костной массы.

 

Молоко и молочные продукты считаются наиболее доступными источниками кальция в западной диете. Оставшийся кальций обычно получают из листовых овощей, сухофруктов, тахини и сои. Кальций из большинства растений усваивается организмом хуже, чем из молочных продуктов. Кроме того, небольшая часть ежедневного потребления кальция поступает из питьевой воды (водопроводной и бутилированной).

 

Большинство продуктов бедны кальцием, поэтому может быть трудно ежедневно получать необходимое количество кальция даже при хорошей и сбалансированной диете. Следует обратить внимание на тот факт, что некоторые продукты, богатые кальцием, такие как сырая тахини, миндаль и сардины, также богаты калориями и жирами, поэтому рекомендуется ограничить их потребление.

 

Кальций из пищи не полностью усваивается организмом. Богатые кальцием продукты, такие как бобовые, брокколи, шпинат, лук-порей, петрушка и зеленая капуста, содержат дополнительные питательные вещества, влияющие на кислотность кишечника и, таким образом, снижающие всасывание кальция в организме. Скорость абсорбции кальция колеблется от 15% до 70% от количества, присутствующего в конкретной пище. Потенциал всасывания кальция зависит от общих пищевых ингредиентов, но также зависит от различных физиологических и гормональных факторов, таких как возраст, витамин D, кислотность желудка и беременность. Следовательно, потенциал усвоения кальция и его биологическая доступность являются не менее важными факторами, чем исходное содержание кальция в пище.

 

Крепкие кости жизненно важны для здоровой жизни и качества жизни в пожилом возрасте. Следовательно, очень важно в раннем возрасте придерживаться диеты, богатой кальцием, и, если необходимо, потреблять добавки кальция для достижения оптимальной костной массы, которая будет использоваться в качестве резервуара костей в более позднем возрасте. Оптимальное состояние костей напрямую влияет на снижение вероятности переломов костей в более зрелом возрасте.

שתפו:

Facebook
Twitter
LinkedIn

למידע נוסף ולהזמנות צרו קשר:

מאמרים נוספים

מנופאוזה

מנופאוזה – תופעות גיל המעבר ודרכי טיפול

תופעות גיל המעבר יכולות להיות מטרידות ולהפריע לשגרת החיים. רוב הנשים יסבלו בעיקר מגלי חום ומאי סדירות במחזור. במאמר זה מידע חשוב על גיל המעבר שבאמצעותו תוכלי ללמוד כיצד להיערך אליו נכון. דרכי טיפול מומלצות, ומה הסכנה הכי גדולה שגיל המעבר מביא עימו. 
מחקרים קליניים של אמורפיקל סידן קרבונט אמורפי

רשימת המחקרים המלאה של אמורפיקל

במאמר זה תוכלו למצוא קישורים לכל המחקרים של אמורפיקל שפורסמו בשנים האחרונות החל מהוכחת הספיגה המוגברת של סידן קרבונט אמורפי וכן מחקרים שבוצעו בתאים סרטניים, בחלל, קורונה, הפריה חוץ גופית ועוד
אוסטאופורוזיס בהריון

כל מה שצריך לדעת על אוסטאופורוזיס בהריון

הסיבות להתרחשות אוסטאופורוזיס בהריון אינן ידועות במלואן,אולם אוסטאופורוזיס בהריון הוא מצב נדיר ביותר. בכתבה הבאה כל מה שרציתם לדעת על אוסטאופורוזיס בהריון, אבחון, טיפול מניעה ועצות שימושיות להתנהלות כללית לבריאות העצם בהריון
איך להפחית לחץ וחרדה

המומחים של אמורפיקיור: מדריך כיצד להתגבר על מתח וחרדה בימי המלחמה

האירועים המחרידים בחדשות גרמו להרבה אנשים תופעות של לחץ וחרדה. בכתבה הבאה המומחים של אמורפיקיור כאן לסייע ולהסביר כיצד אפשר להתגבר על כך ואילו תוספי תזונה טבעיים יכולים לסייע
טיפול בקורונה

אפשר להיות רגועים: הקורונה אולי חוזרת, זה הזמן להכיר טיפול ישראלי פורץ דרך בחולי קורונה במצב בינוני וקשה

מבחינת חברת אמורפיקל אפשר להיות רגועים: תוצאות מדהימות שהתפרסמו בכתב עת יוקרתי (ClinicalTrial) מסכמות מחקר קליני שערכה החברה בקרב חולי קורונה, והתוצאות חד משמעיות: ריפוי מהיר של החולים ומניעת התדרדרות מצבם הרפואי והגעתם לטיפול נמרץ או מוות.
IVF

הצלחה חסרת תקדים בתחום ההפרייה החוץ גופית (IVF): סידן קרבונט אמורפי (ACC) שיפר את קצב הגדילה, כמות ואיכות עוברים

טיפול בתאים סרטניים

פריצת דרך מדעית: אמורפיקל הצליחה להפוך תאים סרטניים לתאים נורמליים

הצלחה לאמורפיקל: לאחר סיום הניסויים התקבל מאמר בעיתון מדעי שייווצרי בשם “Cancers” מבית MDPI שהתרכז בפעילות על סרטן ריאות והוכיח שהמינרלים הננו אמורפיים יעילים בטיפול בסרטן ריאות. כמו כן נראתה פעילות אנטי סרטנית בכ-90% מסוגי הסרטן.

התוסף הכי חיוני: כל הסיבות למה כל אחד צריך מגנזיום

לא משנה אם אתם צעירים או מבוגרים, נשים או גברים, אנשים פעילים מאד או פחות פעילים, המגנזיום חיוני לכל אחד. בכתבה הבאה תגלו את כל הסיבות למה כדאי לצרוך מגנזיום

מה היא התזונה המומלצת להתמודדות עם אוסטאופורוזיס?

אוסטאופורוזיס היא מחלה מסכנת חיים ועלולה לגרום להרבה שברים. מניעת אוסטאופורוזיס מתחילה לפני הכל בתזונה שלנו, על כל המלצות התזונה המומלצת לאוסטאופורוזיס במאמר הבא
מגנזיום לספורטאים

עוסקים בספורט ? התוסף העוצמתי שיגרום לכם להיות יותר טובים!

ספורטאים חובבים ומקצועיים, תמיד מחפשים דרכים לשפר את הביצועים ואת ההתאוששות שלהם. אחד המינרלים שמשחק תפקיד חשוב בתמיכה בפעילות גופנית הוא המגנזיום. אבל איך תדעו באיזה תוסף מגנזיום לבחור?
דילוג לתוכן