Министерство здравоохранения Израиля опубликовало рекомендации по потреблению кальция для предотвращения заболеваний, связанных с нехваткой кальция и остеопорозом. Эти рекомендации основаны на американских данных.

Сколько чашек кофе Вы сегодня выпили?
Думаете, что съев много тахини, Вы достигните рекомендуемой дневной нормы кальция? У нас есть для Вас новости… не очень обнадеживающие.

Большинство людей понимают, что существует прямая связь между дефицитом кальция и остеопорозом, но важно также знать, что кальций играет важную роль и в других жизненно важных процессах нашего организма. Поэтому, нехватка кальция может привести к серьезным заболеваниям помимо остеопороза.

Остеопороз вызывается потерей плотности костной ткани, что приводит к хрупкости костей и повышенному риску переломов бедра, позвоночника и запястья.
Кость является живой тканью, которая постоянно поглощается и заменяется. Остеопороз возникает тогда, когда скорость износа старой кости превышает скорость формирования новой кости.

Остеопения – это физиологическое состояние, характеризующееся пониженной плотностью костной ткани, что приводит к ослаблению костей и повышенному риску переломов. Только в США, 34 миллиона человек страдают от остеопении. 80% из них – женщины.

Несмотря на то, что остеопороз чаще развивается у женщин, мужчины также страдают от этого заболевания. Если Вы считаете, что застрахованы от развития остеопороза потому, что Вы мужчина… Вы ошибаетесь.

Остеопороз (Греч.: пористая кость) – это заболевание, характеризуемое снижением костной массы и ухудшением структуры костной ткани. Кости становятся слабыми и могут сломаться в результате незначительного падения или даже таких простых действий, как чихание.

Многие из нас склонны думать, что дефицит кальция в основном связан со взрослыми, и поэтому не придают этому значения, когда речь идет о наших детях. Как родители, мы также несем ответственность за их физический рост, напрямую связанный с уровнем кальция. Детство – это одноразовое окно возможностей для накопления костной массы. В этой статье мы объясняем важность кальция для детей, а также даем несколько небольших советов, как повысить уровень кальция в организме ваших детей.

Истончение костей: почему это происходит с нами и что нам с этим делать? В течение жизни наши кости производят «замену» – постоянный процесс разрушения и строительства костных клеток. В нашей юности процедура наращивания костей выполняется быстрее, чем процедура разрушения костей, и, таким образом, наша костная масса увеличивалась до тех пор, пока нам не за тридцать. Затем скорость наращивания кости снижается, и начинается процесс истончения кости, в результате чего она становится хрупкой и хрупкой.

Следует ли при аэробных упражнениях потреблять больше кальция? А как насчет анаэробных тренажеров? И какое количество кальция рекомендуется в тренировочный день?